近日，蔡依林晒出自己参加米其林指南晚宴的照片，她与文华东方西点大厨Guillaume Coulbrant合作，两道具台式风格的甜点一经曝光曝光就受到了不少粉丝的称赞。
其实，除了唱歌外蔡依林的最大爱好就是做甜品了，翻糖蛋糕是她的最爱，经常把自己的精美作品拿来送给好朋友们，
并且早在16年就在英国Cake International蛋糕比赛中凭她自创的“梦露翻糖蛋糕”夺得金奖。
蛋糕做得这么好就算了，身材还是这么优秀，在蔡依林晒出的一组照片中，一身浅蓝色套装内搭短款白色打底，马甲线实力抢镜，
经历过的人才懂得想要这么一副好身材要经过多么辛苦的过程，除了饮食的严格控制外就是日常健身了，那么到底要怎么做呢？
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
卷腹
平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒。
屈膝收腹
坐于垫子上，双手放于臀部两侧，吸气，呼气的同时将双腿向身体靠近收腹，脊背挺直，腹部收紧，吸气伸直双腿与地面30度，呼气重复。一组15个，每天1组
侧卷腹抬腿
侧卧于垫上，单臂伸直贴紧地面稳定身体，抬腿的同时身体用力向左侧卷，拉近手肘与大腿的距离，重复做十次，换侧练习，同样做十次，每天左右侧各一组。
这些动作刚开始的时候做起来可能会比较困难，但只要坚持，你也能拥有傲人的马甲线啦，比你优秀的人还比你努力，你还甘愿做一条咸鱼吗？
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