1.要学会梳理自己 感知自己
从头到脚感知自己是否放松 你就在这里 感受光的照耀 感受风的味道 感知空气中的分子
你就在当下 不是过去或未来的你 脑袋放空 和过多的脑补说拜拜
每次睡觉前也要这样 要主动入睡而不是被动
当你无法集中是这样做 集中于小事 就可以让人沉稳稳定 性格和心情也会更平和
2.有主见 去接受自己 和自己和解
当不开心的时候 遇到了挫折 要知道这是成长必经之路啊 你在慢慢长大 总要有磕磕绊绊 在所难免 当它出现了 不要想 为什么会出现在这个倒霉的时候 别深究原因 万物有自己的主观原因 也有很多是客观的 没法改变也没法探求的
这时要坚定自己信念 你就是你 你能想到才能努力去做到 你不想又怎么可能呢 别设置限制
如果做了这件事 就不要去想 我没做另一件事 我错过了什么 而要想 我做好了我选择的更正确的事情 我得到了很多 我做了对的事 我收获了
心情不好也要接受自己的不愉快 为了和自己和解 别被大脑的🧠负面情绪骗了 它往往想了太多 延伸了太多子虚乌有的东西 你要明白 痛苦本身与你同在 在身体层面上感知它 与自己和解
3.不用拿成绩肯定或否定自己
如果我很坚定知道 自己在努力 自己没有辜负自己 那么就没有必要伤心 因为我坚持了对的事情
按照自己的计划学习 按部就班 别管别人在干什么 专注自己做的事情 整理错题 好好读课本
焦虑不知所措了 那就定目标 目标要具体明确 做法也要明确 太空泛会带来不真实感
做好思维导图 让自己的知识系统化 求的是质量和体系 不是单纯的量
4.自信 坚定 拒绝思维定势
放松和努力可以并存 别觉得不行 要一张一弛 目标没有那么遥远 脚踏实地去做就好
未来是什么样子都有自己的活法 不同的大学都是不同的生活 有理想当然要去追
只要坚定自己的信念 你认为你很好 你认为你可以 你才真的可以 那就要把理想当作动力源 坚定的目标就是动力 就要前进啊
别太幼稚太情绪化啦 你在长大
你很好呀 你要接受自己 人不会完美 但每个人都有不一样的好
愿你永远不缺乏崭新开始与从头再来的孤勇
后记：这是高三最昏暗的日子里 做了一次心理疏导 之后随手记的内容 如果可以 希望可以帮到你
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