健身和读书，是世界上成本最低，门槛最低的自我升值方式。
坚持读书，可以了解世界，更能进一步看懂自己。
坚持健身，体质好，精神佳，减压放松，还能拥有让人羡慕的好身材。
就拿我们熟知的作家村上春树来说吧！
村上春树从二十九岁那年才开始尝试写作，可以说起步比很多人都要晚。他每天凌晨4:00左右就起床，从不用闹钟，泡咖啡，吃点心，马上进入工作状态，天黑了就不再写作，而是放松休息。
每天坚持写十页小说，每页400字。
每天留出1小时跑步，雷打不动。
三十年来跑步和写作，已成为他生命中必不可少的习惯，就和他的一日三餐一样平常。
正是因为他每天坚持写作，坚持跑步，身体素质过硬，写作能力逐渐提升，才写出了《挪威的森林》海边的卡夫卡等世界名著。
一个人不是优秀了才有了好的习惯，而是养成了好的习惯才变得越来越优秀。
也许有人会说坚持做到自律太难了。
那如果我们尝试着把同一件事情，重复一天、两天、一周、两周乃至一个月呢？
记得以前有个科学研究说过，只要坚持重复21天，就可以初步养成一个习惯。
就拿我自己来说两年之前的我，也是有许多不好的习惯。
比如说，说好的每天早点睡，结果磨磨蹭蹭要到一两点乃至个通宵。
说好的，每天傍晚跑步1小时，结果我今天吃太撑了，跑不动，要么就是明天下雨了，算了吧，结果一周也没去几次。
说好了，每天看一个小时的书，结果朋友一个约饭电话计划就泡汤了。
直到有一次去医院检查身体，身体出现了问题。这才意识到，一直以来不好的生活习惯，身体已经对我发出了抗议。这才让我痛下决心要改掉之前的坏习惯。
但是这个改变过程是非常痛苦的。
每天已经习惯了晚睡的我，要下定决心在11:00之前睡觉，真的是好难哦，后面好好想想，到底是什么原因呢？我是真的睡不着，还是太焦虑了，后面发现，原因其实就是太无聊，一直在不停地摆弄着手机，刷微博呀，看电视剧呀，刷朋友圈呀！其是已经困意满满，就是不愿睡去。还不断的催眠自己，我不困。
那就从把手机放下开始，从那以后10:00之前就把手机放在客厅，不带进卧室。
坚持一天两天三天，慢慢地就变成了习惯。
有时觉得习惯，真的就像外婆说的种花生，只有慢慢把杂草除干净，长出来的花生才会越好……
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