你不必改变世界

曾经有过这样一个玩笑，某某人正好不在场，其他人就开他玩笑说，他正忙着拯救世界呢。

虽然，这只是一个玩笑，可这玩笑也不是没有来由的。这里面隐藏着一个认知，这世界不太好，需要被人拯救。

再或者，我们从一个更积极一点的角度上来看。就像某知名五百强公司，有一个信条是Make differences. 意在鼓励员工发挥自身的价值，让世界因你而不同。

但是，事实上，你不必改变世界，只要改变你的世界，你的人生就会有很大的改观。

那么，怎样改变自己的世界，才能让自己的人生向好呢？

冥想确实是很不错的改变自己世界的方法。但是真正会冥想的人仍是少数。因为很多人虽听说过冥想的好处，但觉得很难进入状态。

好消息是，除了冥想，还有能达到类似效果的大脑练习。可以选择在早晨起床后，或晚上睡前来做这个练习。每天花15分钟左右，就可以收获健康好心情，做事也会更顺心。

练习依次有这么六项内容。

怜悯和爱。从想象一个自己爱的人的脸开始。把这种怜悯和爱的感觉，在自己的脑海中传给全世界。

感恩。回想当天在生活上，工作中，对自己值得感恩的人和事。

原谅。原谅对不起自己的人。同情他们之所以这么做，也是因为他们也曾被人这么做。

梦想。想象自己想要的生活。越具体越好，越形象越好。

美好的今天。想象今天要是什么样子，就是完美的。

例如前一天晚上睡了个好觉，伸个懒腰，高兴地起床。吃了营养早餐，身体有足够的能量。工作有效率，和同事相处融洽，下班时间还没到，就超额完成了工作任务。回到家中，和爱人一起聊聊当天的收获，和子女一起玩耍。心满意足地去睡觉，一觉睡到天亮。

寻求庇护。不论你信奉什么，是神，是宗教，是大自然。想象它正庇护着你，拥抱着你。

就这样，一套改变你的世界的大脑练习。试试看吧。你不必改变外面的世界，你只要改变自己的世界，你就会变得更好。然后，世界会因为你的改变而变得更美好。