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来聊聊,让人发胖的第一名:糖油混合物

来聊聊,让人发胖的第一名:糖油混合物

作者: HappyYing | 来源:发表于2022-07-29 23:41 被阅读0次

今天我们接着聊聊,让人发胖的第一名:糖油混合物。

谈到这个问题,我们就要知道能量是如何在体内被吸收的

葡萄糖进入血液、血糖升高、激素分泌控制血糖(胰岛素等、类胰岛素样生长因子IGF等),除了控制血糖之外,还有一个功能是合成能量,会把多余的能量合成人体需要的物质储存起来。

能量从何而来?膳食。

具有能量的膳食:碳水(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),蛋白质(4kcal/g),酒精(7kcal/g)

能量去处有什么?糖原、肌肉、脂肪。

糖原的元素C、H、O(葡萄糖),脂肪的元素C、H、O(脂肪酸),蛋白质的元素C、H、O、N(氨基酸),

糖原和脂肪的化学元素是一样的,彼此之间可以转化。

脂肪的原料充足(CHO),但想生成蛋白质,就要有氨基酸的摄入,必需氨基酸摄入不足,就会影响身体蛋白质的合成效率。

所以,能量的去处要满足:一方面是身体有需求,另一方面是有原料供给(蛋白质)。

所以,要想堆积脂肪,两个步骤:①胰岛素、类胰岛素分泌(葡萄糖/碳水),②能量提供(油/所有有能量的膳食);

由此,糖油混合物才是长脂肪第一名。

今天分享的干货有点多,希望我有讲明白~

如果觉得内容有用,可以分享给身边同频学习的人,一起进步~

爱你们,加关注,能量回流~

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