1、要吃面包自己做。做的过程就是了解食物本质的过程。那些喜欢吃的，不过都是面粉、糖油混合物而已。
2、零食要慢慢吃，越慢越好，事情要雷厉风行地做，这两者应该是相反的。不能把做事的大手笔用到吃东西特别是零食上面。
3、喜欢吃的高热量食物可以分成等份。每天定量吃，就不会胖，也不会暴食。比如，规定自己一天只能吃两块巧克力，三块曲奇。
4、天天要抽半小时时间运动。方式可以多样化。快走，慢跑，跑楼梯都可以，就是要动起来。
5、要多喝水。晨起一杯淡盐水，每天最少1200毫升水，加速新陈代谢。
1、要吃面包自己做。做的过程就是了解食物本质的过程。那些喜欢吃的，不过都是面粉、糖油混合物而已。
2、零食要慢慢吃，越慢越好，事情要雷厉风行地做，这两者应该是相反的。不能把做事的大手笔用到吃东西特别是零食上面。
3、喜欢吃的高热量食物可以分成等份。每天定量吃，就不会胖，也不会暴食。比如，规定自己一天只能吃两块巧克力，三块曲奇。
4、天天要抽半小时时间运动。方式可以多样化。快走，慢跑，跑楼梯都可以，就是要动起来。
5、要多喝水。晨起一杯淡盐水，每天最少1200毫升水，加速新陈代谢。
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