养生护肤的美白吃法

养生护肤的美白吃法

导读：早晚温差要兼顾白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润

保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。 随着秋天的到来，爱美的女士们保养皮肤的方式也该换季了。秋

天温差大，忽冷忽热使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，

早晚温差要兼顾  白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿

护肤品，比如晚霜、营养霜等。

随着秋天的到来，爱美的女士们保养皮肤的方式也该“换季”了。秋天温差大，忽冷忽热使皮肤抵抗力

下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防

晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

清洁皮肤要彻底  不论肌肤如何干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不

要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，

只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。

角质层要保湿  因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所

以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋

润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

出门别忘擦防晒霜  过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强

烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的

新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门时还应擦防晒霜。

干性皮肤多按摩  进行皮肤按摩以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在

睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时要喝一

次水。

合理膳食很重要  多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；不要沾烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食

品；多饮滋补清润的汤水，防止喉干舌燥，并起润肤作用。

吃出美白肌肤来

盛夏刚过，不少人发现：自己的皮肤已晒得黑黝黝的了。怎样让肌肤恢复白皙，是很多爱美人士热切的

诉求。其实，多食用一些清凉美白的食品，也许会获得意想不到的效果。在这里，我们收集了几款美白

食品，大家不妨一试。

番茄奇异果汁  将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具

抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

黄瓜榨汁  黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可

治疗脱皮现象。皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助，另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤

上约10分钟，等清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

核桃糊核  桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补

充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

绿豆百合汤  将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

丝瓜化瘀  茶丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水

煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，美白效果不错。

“喝”足水  肌肤靓

进入秋季，阳光的照射依旧强烈，空气中的湿度很小，令我们的肌肤干燥，缺乏弹性，甚至还会起皮。

大多数人都是采取多喝水的办法补充水分，可不少人发现，虽然经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥。这又

是为什么呢？

这是因为人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，如

果机体的储水功能较弱、藏不住水，就要及时补水了。而补水的方式，光靠饮水是远远不够的，需要从

多方面入手，全面把水留住。

首先，应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的

食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋

阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服

二次，每次20毫升。

其次，养肤美容应以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20℃-25℃时，溶解在水中的气体会

较煮沸前减少一半，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子

结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。