短时间的全神贯注

今天相比昨天好多了,因为我砍掉了阅读网络小说的一个多小时,我基本是一回来然后就是开始做我自己该做的事情,没有太多的娱乐.现在我可以争取在十一点前入睡,我需要充足的睡眠来备战明天的工作与生活.

下午的时候,阅读《刻意练习》,里面有句话我印象深刻.短时间的100%的专注,要比长时间的80%的专注更好.因为当我们刻意练习的时候,我们需要全身心的投入其中,而只要有分神或者开小差的出现,也就是80%的专注,就会让结果大打折扣.就好比,用100摄氏度的水煮饭和80%的水煮一样.

晚上我进行了十分钟的冥想,更加验证了全神贯注的难得.短短的十分钟里,我的内心,各种念头野草丛生,一个个多念头从我的内心闪过,让我没办法集中注意力关注我自己的呼吸.在这样的状态下,我感觉异常吃力,一直在忍耐着,渴望着时间结束,闹钟响起.您说这样的冥想练习会有帮助吗?能够让我的冥想精益求精吗?杂念多不可怕,可怕的是你的应对方式,你被杂念所主导,失去自己的判断,心浮气躁.

我回想着这一天,这几天的行为,我发现了一个有趣的现象,我喜欢不闲着,就是同时做很多的事情,想着一边听英语,一边看小说,一会这,一会那.就像是一个忙得晕头转向的苍蝇,一刻不停的飞,但是没有方向,也得不到自己想要的.

比如在客户这块,我经常出现同一个动作做几遍的情况,总是自己在内心自我纠结,一会想着这个,一会想着那个,结果时间浪费了,但是却没有一点成效,心里空落落的,感觉自己很没用.

禅宗里面强调活在当下.

为什么我们总是想着这么多呢?就老老实实先把眼前这一件事情做好,再考虑别的不好吗?

所以我觉得要把这种专注当成一种刻意练习来练习,稳定投入一段时间用来总结,我是不是一次只做一件事情呀,我是不是心里老想着很多事情,做着手上的,想着心里的,结果一个都没做好.