奔走于流光溢彩的城市，看着高楼林立，车水马龙，灯红酒绿，夜夜笙歌，或许你的内心仍旧是孤寂的惶恐不安的。因为这是一个繁花似锦的年代，却也是一个焦虑不安的年代。
专治不安的“良方”，你值得拥有
激烈的职场竞争、高额的房贷、高成本的育儿费用、膨胀的物价……不得不承认，这便是我们生活的现状。我们的神经时刻紧绷着，稍有风吹草动，心里便会出现一连串不安的问号。
“这项工作会顺利吗？”
“我真的可以做到吗？”
“我的未来还有希望吗？”……
诸如此类，人生仿佛是一场又一场的不安，吞噬着我们的心智，让我们在疲惫与绝望中停滞不前。
那么，如何才能控制或摆脱内心不安的消极情绪，绘出一道幸福的风景线呢？日本积极心理学学校校长久世浩司给我们提供了一道“良方”——复原力。
专治不安的“良方”，你值得拥有
在中国，“复原力”这个词对于大家来说，或许是陌生的。但是日本对复原力的研究已进行了30多年。除了智商和情商，“复原力”正在被全世界精英阶层所重视，就连face book的首席运营官谢丽尔·桑德伯格都在研究复原力。
复原力，被定义为面对逆境困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。
专治不安的“良方”，你值得拥有
《复原力》一书，便是对“复原力”最好的诠释。其作者久世浩司，曾任保洁公司高级化妆品营销主管，负责多个品牌的广告开发与管理。后来专攻复原力研究，面向社会人士创办学校，讲授最新的心理学理论方法。久世浩司的复原力研修教学还曾被日本NHK电视台进行过专题报道。
《复原力》是一本心理学书籍，全文围绕着复原力训练而展开。没有晦涩的心理学专业术语，而是图文并茂，结合实例，通俗易懂。所以，无论你从哪一章节开始看，都能看得明白，这便是该书的魅力所在。
专治不安的“良方”，你值得拥有
该书分为三堂职场进化课：基础篇、应用篇、发展篇，内容浅显易懂，引导你走出不安，活用不安，积极成长。
一、避免被不安支配的方法
作者在书中罗列出三个控制不安情绪的步骤：察觉并接纳不安情绪，驯服歪曲的认知——“臆断”，排遣消极情绪。
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举个例子，当一个男生想向心仪的女神表白时，首先他会疑惑：“女神会不会拒绝我呢？”，或者“我到底要不要向她表白呢？”，这便是不安的情绪表现。
我们可以通过作者介绍的三分钟呼吸法、全身扫描等简单的方法来察觉并直面这种不安情绪。
然后，由于不安会唤醒其他不安，形成消极连锁。
“她这么多追求者，肯定看不上我。”
“算了吧，我还是不表白了。”
这时，男生臆断中的悲观主义“担心犬”和软弱主义“死心犬”开始咆哮。
“那条狗怎么知道她看不上我？”
“我都还没尝试，那条狗怎么知道我就不行呢？”
我们可以通过上面复原力训练中的反复质问来驯服它们。
最后，即使驯服了“担心犬”和“死心犬”的臆断，不安的情绪仍会残留，反复。所以，纠缠不清的消极情绪必须排遣出去。
专治不安的“良方”，你值得拥有
书中，作者介绍了多个简单易行的排遣方法，例如运动、听歌赏乐、冥想、写作等等。通过排遣不安情绪，让心情放晴。这样，即使女神再高冷，你依然可以心情豁然地去表白。
二、化不安为“干劲”的工作术
在这一应用篇中，作者提出了复原力训练的三个转变模式：不安模式-干劲模式-埋头模式。
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作者引用了几个实例来分析了“担心”和“防御性悲观主义”的特征与优势。
有一定数量的人，他们的言行有近于悲观主义的倾向，却能取得与乐观主义者同等甚至更高一筹的卓越成绩。诺勒姆博士等人将这种类型的人命名为“防御性悲观主义者”。
防御性悲观主义者的不安是一种优势，这种不安具有激励功能，能够成为工作动力和发挥问题解决能力的契机。
因不安而发生了干劲，一旦干劲能够进入高度专注的“心流”，养成集中注意力投入工作的习惯，就能化解不安，就能踏上进步的轨道。
就像电视剧《杉杉来了》里面的女主角杉杉，明知道自己配不上高富帅的总裁男友，心里终日自卑、不安，但她就像打不死的蟑螂，将心里的自卑和不安化为动力，努力学习努力工作。
杉杉说：“我知道我不能成为最好的那个人，但我会成为最好的自己来匹配你。”
最终，杉杉成为了一个独立且自信的女性，还在工作上取得了卓越的进步。
三、化不安为转机
本章节主要阐述何为s曲线，如何将s曲线应用于职业生涯中。
专治不安的“良方”，你值得拥有
通过工作实现的成长开始显露出阴影的面积时候，就是职业生涯的转机。简单一点来说，就是当工作遇到瓶颈时或全峰时期的停滞，便是职业转机。
面临职业转机时，会有失败的不安、未知的不安和丧失的不安。面对这些不安时，只要能够跨越转机，进入第二条成长期，就拥有了在职业生涯中不断成长的可能性。
书中引用了许多实例来说明s曲线的重要性，例如作者本人在转行时的不安及复原情绪的经历、face book在“成熟期”以10亿美元收购程序而创下另一个上升期、一位日本妈妈克服不安带孩子移居新加坡生活……这些事例都在向读者展示一个结论，那就是跨越转机需要具备很强的复原力。
那些复原力弱的人，不具备控制不受的技能，一旦因失败而心情沮丧，无法重新振作起来，他们面临重要的转折点时就无法前进。等待他们的将是衰退期。
专治不安的“良方”，你值得拥有
只有掌握控制不安的技巧，才能跨越转机，才能在职业生涯中不断成长，并为我们带来深深的满足感和幸福感。
整本书读下来，仿佛我们看到的只是与“不安”的斗争，其实这就是一个增强复原力的训练。因为无论是生活和工作，所有的消极情绪里面都离不开三种不安：失败的不安、未知的不安、丧失的不安。
专治不安的“良方”，你值得拥有
其实每个人都具有复原力，只是强弱程度不同而已。
一个悲观的人，一个幸福的人，这是两种选择，选择权在你手中。复原力弱的人终究会沦落至悲伤逆流成河中。而复原力强的人，懂得控制和驯服不安，从而提高自己的幸福感。
《复原力》，专治焦虑不安的“良方”，值得我们好好探讨！
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