亲爱的家人们大家好，今天是找回你的内在力量的第14天，
我们今天先来看看愤怒，我们应该怎样去看待？
从愤怒中你获得的.洞见和信息？
又该怎样把它们运用在日常生活当中呢？
首先，我们要知道，愤怒是我们内在对自己发出的一个信号，
是我们和自己沟通的一种方式哦。
当我们清楚的接收到愤怒，所带给我们的信息，第一步需要先看见，才有能力去面对它！
当你的内在平静了，你的外在世界也是同步的。
你在平静了，你可以做到，对他人更明确的表达自己的态度！
在你心中不情愿的时候，
能够敢于说不……
而且是，温柔而坚定的拒绝。
完整的表达愤怒，会促进与他人更加真诚的沟通！
真诚的让对方，了解自己的感受。
这里说明一下
允许自己愤怒，
和将自己的愤怒.肆意发泄在其他人身上，或是用恶毒的语言攻击.辱骂对方.是截然不同的事情。
首先呢，你要先在自己的内在做功夫，也就是说哈，你要接纳，并且理解自己的愤怒。
之后呢，再转向外在。
问问自己想要做出哪些改变？
并向外在的世界表达自己的意愿。
请不要忘记哦，如果你生某跟人的气，同时也说明了你很在乎对方，
否则你是不会生气的。
对于你根本不在乎的人，你是不会生气的。无论这个人做什么，都会如风一样的飘过，不会真正的触动到你得。
当然了，很多时候我们生气啊，是因为对方不经意的碰触到了我们一些旧有的伤痛，或是我们的一些边界。
所以呢，即使对方他只是一个服务生，或者是陌生人哈，我们也有可能会勃然大怒。
但是请记住哦，当你对某个亲近的人生气的时候，你心中呢，一定也有对.对方的爱在那里。
如果，你压抑自己的这种愤怒，觉得保持友好与理解的态度是更高更善的行为。
那么你就切断了与对方一半的连结了，
你对爱说yes但是呢却对自己内在那个真实的愤怒说no。
然而那个充满愤怒，与充满了爱的那个你一样，都是你啊，
你作为一个人，受到了伤害，感受到痛苦。
如果你能够与对方，分享自己愤怒的一面，那么这也是爱的一种展现，充满了人性的爱。
你让对方看到他的所言所行触动到你了，
也就是说，对方是拥有触动你的能力，
这其实是一种对对方的认可。
认可他在你心中是很重要的！
人们通常能够本能的意识到这一点，同时呢也能够感受到你的真诚。
事实上，正是通过表达愤怒，你也给予了对方一些东西哦，
你与对方，分享自己所感受到的触动，
让对方知道，你在乎他，这也是一种爱。
不过请注意啊，所谓的诚实的表达愤怒，指的是，清楚的表明自己的感受以及自己的内在体验，
以及自己有多受伤哈。
你只是通过内在力量来表达愤怒，
而不是去谴责对方哦，
也不是把一切的过错都推在对方身上，斥责他人，或是故意的去伤害报复她们，
正确的表达愤怒，是与对方开诚布公的分享你自己的感受，
和愤怒与攻击他人有着天壤之别。
如果负于攻击性的话，你会想要伤害对方，使对方痛苦，长期压抑自己的愤怒，就往往会导致这样的冲动哦。
然而纯粹的愤怒，是一种比较接地的能量。
因为他的目标呢，是在于重新连接，而不是切断连接。
因此，我邀请你，再一次的带着全然的意识和空间沉入你自己的腹部，
你的意识觉知，是一个开放的空间，一个接纳，欢迎却不评判的空间。
请你带着开放与好奇的心，看一看你位于腹部的一切，
看一看，那里都有什么样的情绪呢？
你需要全然的尊重自己，
尊重自己的力量，天赋以及一切的情绪。
这些.看似可怕的情绪里面，其实这是我们最真实的力量哦。
除了冥想之外，我们还可以在日常生活里，
通过其他的一些方式去释放我们的愤怒。
在我们的疗愈课里面，学员们呢，可以把自己的内在愤怒通过一些方式表达出来。
接下来我再带大家，做一个对情绪说是的，练习哈。
让你的情绪流动起来，这样你的各种情绪.
才能够自如的去表达他自己。
现在我邀请你带着呼吸，开始关注你自己的内在。
你现在，心里有什么不舒服的感觉吗？
允许你自己内在开始涌现出各种可能的情绪感受，
带着对呼吸的觉察，慢慢的呼吸，
感受自己的身体，有什么情绪涌上来呢？
每出现一个情绪，就请你对他说yes，
不拒绝任何念头，或是情绪！
容许他们可以自由的呈现。
当你觉察到自己有一个念头，你也可以对他说，yes，
我看到你了，
而你看到了任何的情绪的时候，你也同样的说yes，
我看见你了，
这个情绪，有可能是害怕，愤怒、焦虑，不安，他带给你的感受有些不舒服。
但你知道你是安全的，
你可以很放松的，跟每一个情绪说yes。
当你能够对你内在的痛苦，恐惧和迟疑说，yes的时候，你就允许他。成为你的生命体验的一部分了，
你对他不排斥，不抗拒，那么他造访你的次数会变少，而且时间会缩短呢。
请你接纳自己内在的一切吧，
接纳所有的光明，与黑暗的面向，那些你生命当中最艰难痛苦的经历，经过转化，反而会成为你身上最独特，最耀眼的部分呢。
很多人无法回归自己，
是因为他们很容易，被自己以及其他人的情绪给带走，
尤其呢是会吸收到别人的情绪能量。
所以这些人呢，他们常常会处于混乱的状态，
但是自己却又不知道。
所以这样的人，给人的感觉就是他好像会很飘哈，
感觉不踏实，不落地，那这样的人呢就要多做接地的身体练习，让自己的能量能够稳定。
同时还要注意区分这个能量是自己的还是对方的情绪能量在影响你呢？
如果你本身是高度敏感的体质，你的心，常常会处于敞开的状态，
并且很容易就感受到其他人的情绪。
那么，对自我界限的强烈意识，就会对你非常有帮助哦，
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