每天必做
学技术60
阅读45
语言方面30
冥想15
piano 30
plan + reflect 30
杂七杂八 60
合计 4.5H
吃饭通勤=2 上班=8
每周必做
YouTube
和一个人沟通
mentor
徒步一次*
例行之事快做（做饭吃饭洗漱）；杂事妥做、早做（报税缴费）；
核心事坚持做；装饰事想清楚有效性，做事不切换、不多任务。
上瘾的事完全不去碰（游戏、知乎、抖音）。
睡眠、锻炼、营养要保证。
心情、思绪：多和高段位人接触获取正能量，少和低段位人说话。冥想+耐心+自信+不断想象成功+默念座右铭。
心态：不断调整+多沟通交流+计划清晰+天天进步
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