您知道关于儿童少年的体适能训练吗？

伯格曼儿童运动成长中心

体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感到疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力，体适能更多的是让运动情景化，有针对性、趣味性、科学性，那么，您知道关于儿童少年的体适能训练吗？

　　以上说法可能不是很容易理解，具体说来，体适能训练基本包括健康体适能和技能体适能，像身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力以及柔韧素质等都是健康体适能的范畴，而像灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等都是技能体适能的范畴。

不知道大家有没有这样的感觉，我们的物质生活越来越好，饮食也更加的讲究营养均衡，但是我们的孩子的身体素质，反而跟我们小的时候相比下降了！其中关于营养的问题我们以后再聊，先来说说少年儿童如何进行锻炼的问题吧！孩子身体素质下降已成事实，可是如何去改变呢？答案并不难，就是锻炼身体。难的是如何提高大家对锻炼身体的认知力和行动力。

　　我们小时候的锻炼身体在玩耍过程中基本就完成了，但现在的孩子们受各种因素的影响，例如住宅楼密集、小区环境复杂、健身场所匮乏等，导致孩子们没有一个安全舒适的运动场所。其次，各种各样的辅导班充斥着孩子们的课余时间，孩子们锻炼身体的时间少之又少，即使参加运动也基本都是在室内，孩子们无法感受大自然对我们的馈赠。还有很重要的一点就是很多人并没有认识到一个健康的身体对未来生活发展的重要性。

　　很多家长把孩子（特别是12岁之前）送去练习乒乓球、羽毛球、跆拳道等项目，参加这些项目虽然都能达到锻炼身体的目的，但并不能够完全满足孩子身体发育的需要。为什么呢？首先，少年儿童不宜过早的接触单侧运动项目，这些运动项目的锻炼部位比较集中，不太适合正在长身体的孩子；其次，孩子的肌力和肌肉耐力、心肺耐力以及柔韧素质等健康体适能得不到充分的发展。例如，许多孩子参加了游泳训练，其心肺耐力得到了很好的锻炼，但是肌肉耐力还达不到跑步的强度要求，所以跑100米、800米就不一定快。可以说体适能训练能服务于各个运动项目，但运动项目却无法为体适能训练服务。

　　体适能训练的目的不是练好某一个运动项目，而是为孩子将来的生活打好身体基础，也为将来参加某一个运动项目做好身体准备。