少儿体适能到底在训练什么？

伯格曼儿童运动成长中心

幼儿、儿童是一个比较特殊的群体，神经系统、器官、肌肉、骨骼等，处于迅速发育、发展的时期。从运动科学研究表明，在幼儿、儿童进行正确运动干预，会影响幼儿、儿童运动能力等各方面的呈现。不合理的运动带来的后果可想而知！体能含义：通过力量、速度、耐力、协调、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。那么，少儿体适能到底在训练什么？

　　幼儿、儿童身体处于生长发育关键时期，力量、耐力等不是主要发展时期。

　　3--5岁儿童的认知能力逐渐发展，处于动作模仿的敏感时期，并且该年龄断的孩子处于在平衡、协调的敏感期，此时应当通过多元动作训练来促进孩子的平衡、稳定和协调能力的发展；

　　5-7岁儿童开始进入速度发展的第一个敏感期，此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展，根据这一规律，应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上，帮助他们建立正确的动作模式；

　　7岁后，儿童进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期，并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期，针对这些生理发展规律，此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上，开始进行基本运动技能的训练；

　　9岁后，儿童生长速率降低，长骨横向生长减弱，肌肉生长减缓。而此时儿童的小肌肉群加速生长，进入动作控制与协调的敏感期。因此，本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上，加大了功能性稳定和力量的训练。

　　总结：体适能是一个复杂的概念，所以需要您跟着我们一起慢慢拨开它的外壳，探索它的魅力。