2020-05-07

生活习惯篇

1. 早起一杯白开水，坚持不喝饮料。

2. 中午留至少半小时午睡时间。

3. 坚持每天记账。

4. 每周整理一次房间卫生，两周一次大扫除。

5. 学会断舍离，清理掉多余没用的东西。

6. 学会做饭，犒劳辛苦的自己。

7. 长时间对手机／电脑记得要多看看远方。

8. 女生生理期不要吃生冷凉辛辣的东西。

9.每天锻炼一小时。

10.早睡早起身体好。

健康饮食篇

1. 每天一定要吃早餐。

2.慢慢吃饭有助于消化。

3. 多喝酸奶和豆浆，美白抗衰老。

4. 晚上九点以后不要吃东西。

5. 少吃酸辣油炸食品。

6. 每周吃3-4次水果。

7. 多吃蔬菜营养好。

8.少吃高糖分食品。

9.尽量在家吃饭，减少出去吃饭的次数。

10.每晚坚持泡泡脚。

提升自我篇

1.每个月至少看完一本书。

2.每个月看两部电影。

3.尝试自己很喜欢但没尝试过的事情。

4.每天坚持背5个单词。

5.学习一项新技能，画画，插花或其他。

6.报考与自己专业或工作相关的证书。

7.空余时间多练习写字。

8.每周用半天时间，思考自己一周生活。

9.尝试写文章。

10.对未来发展做计划。

护肤变美篇

1.每天坚持涂护手霜。

2.每天一定涂防晒。

3.每晚卸妆清洁要彻底。

4.每星期至少贴两次面膜，去一次角质。

5.每晚睡前涂唇膏。

6.睡前护肤步骤不能省略，眼霜水精华乳霜

7.护肤保养记得不要忘了脖子。

8.随身携带补水喷雾，及时补水。

9.每周做一次手膜、脚膜。

10.每周学习一个护肤小知识。

穿搭技巧篇

1.有图文上衣不要配相同图文衬衣和领带

2.想显腿长，漏出脚踝。

3.黑白搭配不会错，全身上下不要超过三种颜色。

4.条纹和花纹上衣搭配素色裤子。

5.内外两套外套穿着时，色彩差异不要太大，风格统一，搭配起来更好看。

6.鞋子的颜色和上衣颜色要协调。

7.不管是裤子还是裙子，要么长要么短，不要穿不长不短的。

8.高腰搭配大概四六分就可以了。

9.上衣衣袖不要太长，到手腕就刚刚好。

10.衣服搭配要扬长避短，凸显优点。

关于气质篇

1.时刻收腹，不要驼背。

2.睡前做30个空中脚踏车动作。

3.不要跷二郎腿，腿型不好看。

4.脖子粗可以练练天鹅颈。

5.有时间可以学学舞蹈，管理身材。

6.走路抬头挺胸，提升自信。

7.养成阅读的习惯。

8.常出去走走，看看大千世界，提升阅历。

9. 说话声音不要太大，适中就好。

10. 坐着的时候，膝盖靠拢，两脚平行。

11 每天靠墙站立15分钟。