今天我们来聊聊睡眠的问题。
现在中国的大部分人都有失眠问题，3亿人都在失眠，大约成年人60%-70%都有失眠的困扰。
为何现代有这么多人有失眠问题？
首先因为生活方式发生了变化，尤其是饮食的习惯开始不健康和不恰当，越来越多的宵夜和外卖和重口味，身体接受越来越重的负担。
第二是习惯性熬夜。很多人一定要特别累的时候才想去睡，起居无常。
第三是现代人压力很大，很少自然醒，很多压力和焦虑。被闹铃闹醒的日子其实对于身体影响很大，会影响睡眠，外界的各种污染和喧嚣也会影响睡眠。现代人发展太迅猛竞争太激烈，人人都在无尽的攀比和欲望里迷失自我和无穷的压力。情绪的内耗，会让人忘记每一个人都有自己的花期，当你不停和别人攀比的时候你就不会放松，无法放松的状态就会睡不着。
最后就是互联网时代各种信息爆炸，让眼睛耳朵不得休息。总是刷无趣的无法提升生命能量的信息，这些都会影响睡眠，让睡眠没有质量。
当我们把一切都能献给当下的时候，都能正念的时候。不为过去懊悔，不为未来担忧，就不会陷入困境。正念的思考非常重要，当你完完全全关注当下的时候就不会消耗能量。中医讲气不和则卧不安。当你的身体不通畅的时候自然不安。还有一句叫胃不和则卧不安。就是吃东西要特别注意，晚上吃太多东西，口味很重，然后不易消化，胃不停工作自然也无法安睡。
为什么睡眠很重要？
因为睡眠时间占人生三分之一的时间，确定着我们人生剩下三分之二的质量。汽车要加油才能跑得快，人体也一样，人体的加油就是休息和睡觉。不是说睡觉一定要七八个小时，也许五六个小时就很OK了，但是睡眠的质量才是关键。
睡眠不好危害有哪些？
首先会影响身体。身体是革命的本钱，但是很少有人真的意识到身体的重要性。如果物质能丰盛是最好的，那么没有好身体如何有好物质。古人云“弱不担财”，身体弱是担负不了财富的。
第二影响我们的心理。有时候我们为什么发脾气？往往是因为睡眠不好。一睁眼就气不顺，就恶性循环，心理和情绪都会被睡眠不好而影响。
第三会影响我们的思维。容易思维断片，脑子如同浆糊，影响我们的创造力。在这个时代如果你没有创造力，就链接不到那份能量和灵感与财富。睡眠不好还会引起肥胖，糖尿病、血压高，心脏问题、头痛问题，关节问题，肠胃不好，内分泌失调，早衰。
所以，正念睡眠很重要。睡觉前一定要想好的事情，要去做清理，让身体轻盈和舒服。睡觉刷手机，想不好的事情，这样都会影响睡眠质量，如同汽车要加好油，人的睡前清理也是那个好的油。
感恩今天在石上下单的朋友们。
感恩所有遇见。
感恩自己。
2022-7-6
网友评论