读书笔记：不积跬步，无以至千里

      “不积跬步，无以至千里；不积细流，无以成江海”，泡脚的时候，翻书看到这句话，突然想到之前在一本书上看到的一段话说“如果一个人每天能进步1%， 一年之后，他的能力会提升38倍，相反地，如果他每天的都退步1%，一年以后，他的所有能力几乎会消失殆尽。”听起来是不是既鸡汤又警示。

      这从侧面反应了一个问题，任何一个微不足道的小事，乘以365也会有一个质的飞跃。产后我的体重一直在53kg上下徘徊，这件事情很让我焦虑，我尝试过水煮一切的节食方法，尝试过轻断食，一周就能瘦6斤。但我每天都不开心，每天都幻想着各种好吃的，特别煎熬。最多只能坚持半个月，就放弃了。开始暴饮暴食，三顿吃下去体重就恢复了。所以说一个能减肥成功，并能维持体重的人，他们如果想做成一件事情是很容易的。

      后面我放弃了减肥这件事，我觉得我可能再也回不到产前的体重了，正准备摆烂的时候，我无意中刷到一个健身博主的视频，他说瘦十斤，不节食的情况下需要跑100公里左右，才能消耗掉10斤肉。他的这句话激发了我内心的胜负欲。

      我为了验证他这句话，我开始一周跑15到20公里，配合着少吃碳水多次蛋白质的饮食，我还没跑满100公里的时候，我就瘦了十斤，累计两个月的时间，差不多每周瘦一斤。刚开始我身边的人都感觉不到我瘦，他们说我这减肥效果一点都没有，劝我放弃。好在我没有放弃，差不多两个月后，他们突然发现我瘦了很多。一周掉一斤，平均到每天可能就二两看似减肥是没啥效果的，但你乘以月或者季度、年度，它就是非常可观数字。

      后面一年里我的体重都保持在96到98kg之间，从国庆后静默居家到彻底放开后，我就再也没有运动过，为了增强免疫力，每天各种碳水炸弹，最近体重上升到50kg。我觉得我要克制一下了，明天开始波比跳。《向上生长》的作者在书中说过他减肥的方法，每天坚持波比跳，每天10个，坚持一年瘦了十斤。其实初级的波比跳我一次可以跳五六十不觉得累，但是如果日复一日五六十是没法坚持下去的，我试过每天五六十，我只能坚持一两个月。不能外出跑步的日子里，我要挑战一下每日十个波比跳，坚持一年看看有啥效果。

      任何不起眼的小事，乘以以年为单位的数字，它也会有质的飞跃，每天一小步，日后一大步。成功的背后，一定是日复一日的积累，持之以恒的坚持。