今天早上起来，没有立刻去公司，也没有去跑步，而是在床上看了好一会儿淘宝，在淘宝上刷外贸店里面的POLO衫，看了20分钟后，开始鄙视自己，为了买个衣服耽误那么多的时间。真没追求，真没出息。
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一、运动清单如下：
开合跳100个
俯卧撑7个
卷腹摸膝60个
屈腿卷腹40个
抬腿卷腹70个
深蹲110个
波比42个
二、饮食清单如下：
早餐：
香蕉1根
酸奶1杯
面包片2片
维生素片1片
中餐：
牛肉萝卜1份
青菜1份
鸭肉1份
米饭半份
晚餐：
白菜1份
小番茄6个
面包片4片
饮水量：3升
三、睡眠时间：7小时46分
四、体重75.15公斤
五、运动感受：
今天没有跑步，做波比的时候依然感觉感觉右胳膊疼，所以不敢继续做下去了。7周的目标已经过去了3周，减肥的成效并不好，目前减下去的还不到1公斤。减肥真的不容易，但也绝对急不了。用多长时间胖起来就需要准备好用多长时间瘦下来。所以减肥绝非朝夕之间可以实现的。
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