中里巴人话健康——求人不如求己
中里巴人
精彩导听：
1.血养足了，筋柔和了，有弹性了，骨头就正了，这人站得就直了；
2.拉筋不单要拉腿后边，还要拉后背、肚子里的筋；
3.拉筋养的是筋，实际养的是肝、肾，养的是五脏；
4.用什么方法养筋？
1. 拉筋的好处，简单地说就是活血化瘀
本节，我们来说说拉筋的好处吧。拉筋到底有什么好处呢？拉筋要达到什么目的呢？有一句话叫：“筋长一寸，多活十年。”说的就是拉筋的好处。
实际上，拉筋的好处，简单地说就是活血化瘀。中医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了。为什么？中医讲“肝藏血”“肝主筋”，把肝血养足了，筋也就变得壮了，也会变得柔了，这就叫“骨正筋柔，气血以流”——筋松软了，柔和了，有弹性了，骨头就正了，人也就站得直了，就不至于出现什么腰椎间盘突出，侧弯等症状状。
肝血一定要足，血足筋就能长。为什么人容易抽筋？血少了。拉筋为什么能活血化瘀呢？因为随着拉筋就可以把血逐步地引到筋里，像冰融雪化一样，筋就会变长了。
在拉筋的时候，有时拉了半天好像总是拉不开，如果这时还继续拉，韧带就会被拉伤，因为血不够。所以一定要知道，什么才是能真正修复我们的筋的。
2. 把膀胱经拉开了，筋就得到了养护
肝是长筋的，但不是修筋的。谁是管修筋的经络呢？是膀胱经。膀胱经治“筋所生之病”，所以筋有病了，您可以锻炼膀胱经——整个后背都是膀胱经，整个大腿的后面都是膀胱经。因此您拉筋，主要就是拉后背、大腿后面的几根大筋。把膀胱经拉开了，筋就得到了养护。
膀胱经可不是等闲之辈，它有很重要的功能，一是可以把体内的毒素全排出去，二是它是人体最大的“栅栏”。什么叫栅栏呢？外界的风寒都得靠身体的膀胱经遮挡。人体一遇到风寒，筋自然就会收缩，整个人就会蜷缩在一起。因此，寒气能伤筋，而膀胱经能驱寒，把外部伤害筋的因素都挡在外面。
膀胱经怎么有那么大的能量呢？因为膀胱经有一个“后台老板”——肾经。肾与膀胱相表里，所以当您拉膀胱经的时候，肾经的能量就被调出来了。而且这么调并不会减少肾的能量，这只是身体的一个良性内循环。并且越调，肾的能量就越高。
3. 拉筋不单要拉腿后边，还要拉后背、肚子里的筋
有一个练功方法叫八段锦，八段锦中有一个动作——“双手攀足固肾腰”，怎么练呢？您坐在床上的时候，把腿伸直，然后拿手抱住脚腕，这个动作就可以抻筋，固肾腰。
“固肾腰”什么意思？就是锻炼您的肾，这样肾就会变得强壮。怎么能固肾腰呢？通过练膀胱经，您就可以把肾经的潜能激发出来。
肝肾同源，所以肾的精血能够养肝，就从根上把肝血养足了。而筋又靠肝血来供养，所以膀胱经在其中起到了一个重要的修复作用。
车在外边开得时间长了，得需要保养，更何况是我们身体的筋呢？保养筋用什么？用膀胱经来保养。
其实，您不用在意具体怎么拉筋，怎么拉都行。您可以把腿搁在窗台上，或稳固的架子上……只要能抻到筋就行。如果您觉得外面的环境太乱，可以在自己家的床上，把两腿伸直了，然后抱着两只脚，都可以达到拉筋的目的。
拉筋的时候您会发现，不仅大腿后边有拉抻的感觉，连整个后背都有拉抻的感觉。因为这些地方都是筋所及的地方。
经过您这么一抻，所有的筋都被抻开了。实际上，筋也通着脏腑，肚子里面也有筋。因此，您在拉筋的时候别忘了经常推推腹，把肚子上的筋和腿上的筋连起来。
有人说拉筋拉腿不就完了吗？还拉肚子，这有什么用啊？其实，人的身体是一整条筋，就像整根弹簧。弹簧有弹性，您拉这根弹簧时，如果总是拉三分之一，结果这三分之一被拉长了，而剩下的三分之二没拉动，就会不协调，反而起不到养护身体的作用。
身体是一个整体，所以我们拉筋时不仅要拉腿后面的筋，还要拉后背的筋，拉肚子里的筋。
肚子里的筋拉伸不了没关系，只要您用推腹法把肚子里的脏东西排泄出去，这筋自然就能通畅。
关于如何拉后背的筋，您还可以经常做仰卧起坐，经常拍拍后背，或者在后背刮刮痧、拔拔罐，也能达到很好的效果。
有人问这样拉完以后养哪儿呢？说是养筋，实际养的是肝，养的是肾，养的是五脏。五脏强壮了，血充沛了，人就能活得长。
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