原创：雅璐
校对：吉莲 桂香
编辑：杨荷 吉莲 逢春
区分“感受”和“想法的好处”
今天中秋节，出去玩回来就不早了，孩子要去小区玩，结果一会儿就回来了，说被一个高年级的女孩子欺负了，还说已经欺负他好几次了。
我说：“就是上次和我借手机给她妈妈打电话的那个吗？”
儿子说：“是的。”
我说：“那你也没有和妈妈说过她欺负你的事呀？要不我现在去找她？”
儿子说：“她说如果敢告诉你爸爸妈妈，见一次打一次。”
一听孩子被欺负了，我的想法是孩子被欺负，可能和我老打骂孩子有关，我得注意自己的言行。孩子小时候挺厉害的，不行就给孩子报一门体育锻炼项目或者去学武术，将来最起码可以保护好自己。
当这些想法出现在我的脑海里时，越想越气，更没有力量，最后演变成骂孩子。
感受到自己的情绪，无力、愤怒、无助、不知所措……找到这些感受，身体开始放松，不再攻击自己和孩子，想办法教会孩子面对霸凌怎么回应。
我说：“你可以告诉她，姐姐，你这么欺负我，我感到害怕，好紧张。”
孩子说他不敢说话，我告诉他下次妈妈陪你下去，和她聊聊。
区分“需要”与“策略”的好处
今天是大儿子回来的日子，大儿子说要吃饺子。爸爸早上起来就买了肉，并剁饺子馅。本来老公今天中午要回老家的，知道我不太喜欢剁肉，早早的起来把肉买来剁好，嘴里还说着，给老婆把馅子做好啦！
我笑着回应：“感谢老公的支持、体贴。”
老公说：“我还以为你又要生气了！”
我很疑惑的问:“为什么要生气呢?”
老公说：“因为我说了给你剁肉呀!以前，我一说给你做什么你就会生气，还说你我不是一家人吗?不想做就不要做，没想到今天你没有生气。”
我说：“哦!原来如此。你假期能在家陪着我，帮助我，体会到幸福和温暖，干嘛还要生气呀!”
是的，以前的我确实能抱怨，跟随杨荷老师一直沉浸式的学习，不知不觉好多毛病没有了，也理解老公难得有时间陪着我们，也特别珍惜这份亲密时刻。
我的需要是陪伴和亲密，我自己又能做什么来满足这份亲密时刻呢!我和面，老公擀面皮，然后我再包饺子，一起配合，心情愉悦的做好了饭。
就像小儿子常说的，你生气做出来的饭不好吃，但我饿的时候还是会吃的。
今天问小儿子：“今天的饭好吃吗?”
小儿子笑着说：“吃出了幸福的味道！”
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