如何觉知潜意识

我们平时所感知的意识只是事实的一小部分，而我们心理的另一部分潜意识就像潜藏在海底的巨大冰山基石一样，左右着我们的命运。

意识与潜意识

意识就是我们所看到的，而潜意识就是潜藏的意识，这些意识并不容易看到，但他们却控制着我们的选择。

弗洛伊德在1895年出版的《歇斯底里研究》（study in Hysteria）一书中第一次提出了潜意识的概念。

在弗洛伊德看来，心理治疗就是将潜意识的内容意识化。并且，潜意识中隐藏的东西也就是不被接受的性欲和攻击欲，而意识化，也就是意识到它们。

我们还可以用本我，超我和自我来看。本我是那个本能的我，由各种欲望组成，遵循的是享乐原则。超我，则是人格中的管制者，遵循的是道德原则。自我则是平衡两者关系，遵循着现实原则。本我和超我的一部分是潜意识的，当他们与意识中的超我发生冲突时，我们就会进入头脑的斗争状态；而一旦超我对于本我的压抑过于猛烈，就会出现病症。所以正确的识别那个潜意识状态的本我和超我很重要。

而我们的潜意识就像冰山下面一样，不仅有厚度，也有区分，主要分成3层：个人的潜意识、集体的潜意识、人类的潜意识。

个人潜意识，通常是我们个人历史中的潜意识。集体潜意识则是家族、民族的潜意识。而人类的潜意识是人类共同的潜意识。

觉知潜意识有什么用

加尔韦是一个有名的教练，他曾经给美国很多伟大的运动员做过指导，比如高尔夫球星老虎伍兹。刚刚夺得NBA总冠军的勇士队教练科尔，也是加尔韦这本书的忠实信徒。他在《身心合一的奇迹力量》里提出来一个有趣的概念，他说，有两个我，分别是“自我1”和“自我2”。

自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

在用自我1进行比赛时，我们容易将思维认同为我们自己，从而影响发挥，解决方案就是，把意识放空，不去有意识地智慧身体，让身体顺其自然发挥。我想这是我们要努力认识潜意识的原因之一。

潜意识通常比意识更接近真相，自我催眠，或者冥想，能让我们感知到意识感知不到的地方。当意识和头脑上不知道怎么办时，就可以放空头脑，放松身体，以此和深层的潜意识建立连接，而潜意识会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。

更好地发现潜意识

而另一个接近潜意识的捷径，就是梦，只要有梦，就意味着我们有一条进入潜意识的通道。我们可以去尝试把梦境记下来，他们能引导我们去探索更多的东西。

解梦的方法：

1、当下解梦

从梦中醒来，保持身体不动，不做任何努力，也就是不主动启动思维过程、身体过程和情绪过程，而让梦中产生的一切体验和想法，自然而然地流动，不做任何抗争，只是保持着觉知。

2、自由联想

找到梦的一个信息，然后自然而然地问自己，从这个信息，我想到什么，又想到什么，又想到什么…

自由联想，是精神分析最基本的方法。彻底流畅的自由联想，就意味着你的思维过程、身体过程和情绪过程都在自然进行。而自我解梦时，找到复杂的联系并不容易，通常对于心理爱好者来讲，自由联想像破案一样，从A想到B，有想到C，这个时候会发现，噢，原来这就是答案。

前一阵子，我做了一个梦，梦到自己开着车在一个颠簸的上坡上走着，前面好像没有路的感觉。当我从梦中醒来时，细细去思考，发现可能这一段时间的工作有关，这段时间的工作有一种失控的感觉。

3、角色带入

想象自己进入一个意向，成为这个意向，然后感受它。例如关于蛇的梦，先是通过自由联想看到，原来梦中的蛇是妈妈，然后想象自己进入到蛇的身体，成为这条蛇，看看这条蛇是什么感觉。

做这一步练习时，关键要具体化，就是把这个意向看得越来越清晰，这样带入时比较容易产生感觉。

梦很少会直接表达，因为潜意识要进入意识，必须改头换面，好骗过自我防御机制这个“警察”。所以，我们不能够特别直接地理解解梦的内容，而需要使用一些方法。

心理学家荣格说过：

你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。

加尔韦说的两个自我吗？

自我1，就是头脑和意识层面的我；

自我2，是身体和潜意识层面的我。

自我1的语言是文字，自我2的语言是图像。

这是关于人生脚本的另一个重点：只有来自自我2层面的心念，也就是那些图像式的痛和爱、憎恨和憧憬，才能生出真正的外在图景来。

所以，你也可以就此问问自己：你憧憬着什么样的生活？如果不是写文字性的小说，而是为自己拍一部电影，你要身处其中，是绝对的主角。那你会呈现什么样的画面？重点是，你得想想，你在这个画面中感觉对吗？

如果你真的身心一致地，勾勒了新的人生图景，那么，它很可能会成为你新的自传。