以下食物不仅帮助防晒伤抗氧化，还会美白，都是有科学研究证明的哦，而且都是好吃还方便的吃的哦 不好吃又很麻烦的就省略不写了。 亲证有效
红石榴汁
喝石榴汁不仅对身体好还抗氧化/抗老，因为含有大量的含有大量的鞣花酸，能美白防晒黑，酸酸甜甜 挺好喝的。
黑巧克力
黑巧克力有丰富的抗氧化物，适当食用对身体好，还能美白，还能让心情愉快。 要适当食用，纯黑巧太苦，为了口感，大家买到的黑巧克力都是75%的含量外加了一点糖的
未碱化可可粉更好，但是不好喝，而且喝的过程麻烦，还得泡水加糖加奶什么的，还不如直接买个黑巧克力吃呢
薏仁
众所周知的美白祛湿好物。但比较寒，吃这个能白，但不会白的白里透红。
要喝的可以泡水再煮起来喝
杏仁
传统美白方！必须是本土的杏仁:南杏、北杏。美国的杏仁虽然好吃，也有其他营养，但不美白的。
嫌麻烦的买露露杏仁露啊或者杏仁糊啊。
杏仁有股特殊的味道，不喜欢的就别勉强了，世上那么多选择，不必和它死磕
番茄
有很丰富的茄红素，抗氧化和防晒黑都很强！
茄红素必须和油脂一起食用才能更好的被人体吸收，所以什么番茄炒蛋、番茄蛋汤（汤里记得滴点香油啊）番茄鱼、番茄火锅、番茄面、番茄什么的吃！吃！吃！
有些人不爱吃番茄，但是我很爱吃！觉得很好吃！ 煮汤或煮面里加点好好吃啊
柠檬
这个能美白谁都知道啦。 但提醒胃不好的人，不要喝，太酸，胃会不舒服。
绿茶
每天喝一杯，帮助消化还抗氧化防晒。喝多了也不好，肚子饿了会吃更多
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