无数爱美人士心中都有一个关于减肥瘦身的终极梦想，但大量运动和控制饮食等常规方法却让很多人望而却步。不过，随着人们对于健身理念的认知提升，粗暴的瘦身方式逐渐遭受质疑，越来越多的年轻人开始践行一种全新的瘦身方法“轻断食”和“营养代餐”。
近日，“随便果+代餐 轻断食健康瘦身”实践在中国大地异常火爆，“7天深排营”带着风靡微信圈的瘦身理念，为中国的瘦身人群获取更多的瘦身秘诀。
想必大家都听说过轻断食吧，轻断食已风靡全球，它不仅能减重，还是一种健康的养生方式，那如何轻断食呢？如何将轻断食进行到底呢？
要进行轻断食，一定要下定决心，不能一天打鱼三天晒网，浪费功夫。
记下体重，根据体重算出BMI指数，BMI计算公式=体重（kg）/身高（m）的平方，不懂的可以到一些专门测BMI的网上直接测。记下BMI值。开始断食后，每周重新测量一次。
那就开始吧，轻断食不必每天都进行，这也是它的好处，你要从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天，女的只需摄入500卡的热量，男的需摄入700卡。如果断食日要去应酬，聚会，那就把短时日重新安排吧！
那短食日应该怎样分配摄入的热量呢？轻断食重要的一点是省去午饭，一天只吃早晚两顿，如果觉得早晚两顿间隔时间太长，你可以吃适量水果，蔬菜充饥，例如苹果，梨，橙子......不过要计算好所摄入的热量。
注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。你要选择的是低升糖指数食物，低升糖指数的食物易产生饱腹感，帮助身体燃烧脂肪。选择高升糖指数食物反而会饿的更快，摄入更多，影响轻断食进程。
断食日，水是不可或缺的，如果你觉得饿，喝水吧，喝水容易产生饱腹感。还可以适量喝点汤，这些都是你断食日的救星。
断食日不能少了蛋白质，一般高蛋白的食物可以维持身体，带来的满足感。
适当吃点坚果，不过一定要控制好摄入的量！
断食日有很多可以选择的食谱，要根据自身的情况去选择，适合自己的才是最好的。
也许你会问非断食日呢？非断食日也如你平常一样，不要再想着断食日了，非断食日你可以吃你喜欢吃的，不过也不要想对断食日补偿从而大吃大喝，浪费了时间不说，还伤害身体。
看了这么多，相信你对轻断食也有了一定的了解不要犹豫了，赶快行动吧！
如果没有按照计划进行也不要自暴自弃，断食也是心理战，可以和朋友一起轻断食，互相鼓励，监督。
女生生理期切记不要轻断食！
断食日结束适当给自己一点奖励。
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