唯有走向光明，才是战胜负面情绪的唯一出路

被负面情绪侵蚀了好多年，每天都生活在恐惧、焦虑、抑郁、自我怀疑自我否定的状态中。一直在找出口，一直在等光明，寻找了好久却发现没有出口，反而有时候越来越严重。

唯有走向光明，才是战胜负面情绪的唯一出路

你有没有这样的时候？今天情绪低落，没精神，想做什么事情放弃吧，没心情。或是想做什么大脑里面冒出各种负面情绪，你不行，太累了，这样做不对，各种看似合理的理由。最后你真的被你自己负面情绪给战胜了，真的放弃了。但是这并没完，大脑又开始自责的模式，你看你这么简单的事情你都做不到，你怎么那么笨…又一堆没完没了的指责。

大脑就像一个不喜欢你的人，不论你做什么它都会找出各种理由来指责你，让你不能安心，而且还让你觉得都是自己的错。倘若你真的认同她说的，你就会陷入负面情绪的黑洞，慢慢将你侵蚀，觉得你自己真的很无用，真的不够好，真的不行。

倘若你有勇气反驳，和她争辩，不认同她说的，忽视她，勇敢去做自己想做的事，她慢慢就会停止喋喋不休，开始安静的看着你做自己想做的事。也许不理睬，专心做自己想做的事才是对付负面情绪最好的事情。

这让我想起我小学时候，小学时候很怂，总被同学起各种外号，被同学各种嘲笑，小学老师就告诉我你不要理他们，淡着他们，他们自然而然就会闭嘴了，后来真的这样做了，久而久之他们就闭嘴了。

说起来简单，但是负面情绪没那么容易停止的。当一出来的时候，我们会整个人崩溃，内心感觉要炸。我们无法解决他们，唯有通过做积极向上的事情来慢慢影响他们。

下面这几件事可以有效缓解负面情绪。

1.正念冥想(呼吸疗法)
2.运动(跑步、散步、瑜伽)
3.晒太阳(让心情通过阳光沐浴好起来)
4.做自己喜欢做的事情(一点一点的做起，不要急于求成)
5.阅读心理学书籍

我们一直在等，等没有负面情绪的时候一切就光明了。可是我们忘记了，许多路都是走着走着才有出口的，一直在原地等出口，是等不到的。也许越等我们越会被负面情绪吞噬，最终走向无底的深渊。

也许唯有行动，才是唯一的出路。用光明去照亮黑暗。