午睡

z这几天看到一个研究：“午睡不超过1小时最好，可以有效减缓大脑早衰。”网上说，这个结论来自于宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究，因为与每日午睡一小时对比，不午睡的人认知能力下降风险要足足增加了4-6倍；与午睡一小时以上的人对比，午睡1小时的人在各项测试中完成成绩最好。

简单说就是不睡午觉对身体不好，因为下午会感觉精神不振，但是睡得太久也不好，一小时是一个界限，虽然说午睡的益处早就有所耳闻，但具体睡多久却一直不清楚，有些研究说十分钟最好，不过我感觉十分钟可能都睡不着，哪里能起到休息的作用呢？

三十分钟可能刚刚好，不会太久以至于昏昏沉沉，也不会太短根本没睡着。当然了，我很久不午休了，午休都是我大学时候的事情了，刚好睡半个小时去上课，现在中午就是困了就在桌子上趴一会，不困的话就该干什么干什么，周末起得晚就更不需要午休了，现在想捡起午休的习惯也不容易，生物钟不允许，睡觉这个事也是一门学问啊。