看到优秀的作品，你总是对作者既羡慕又嫉妒，这么好的作品为什么不是出自自己之手？其实你也喜欢写作很多年了，虽然从没写过什么。
看到同学在朋友圈秀马甲线的时候，你对她既羡慕又嫉妒，为什么那些马甲线没长在自己身上呢？其实当年她比你胖很多，如今情况刚好反过来了。
看到当年一起开始工作的同学升职加薪的速度比自己快几倍，你对他既羡慕又嫉妒，其实你也很辛苦很努力，可生活给你的回报总是不尽如人意。
我们善于看到别人享受成果时的喜悦，善于被别人的成果激励并立即开始一项计划，但却总是忽略别人默默付出的坚持，也忽略了自己的毅力。
于是你也立即给自己制定计划：
每天写2000字，一周写5天也有一万字，一年52周，除去春节休息两周，剩下50周就是50万字，相当于两部长篇小说+3部剧本+5部中篇故事集……
你决定每天做100个俯卧撑、100组拉升训练、5000米慢跑，你每天都愿意在朋友圈打卡，让朋友们一起见证你的腹肌和马甲线的诞生……
在工作上，你也比以前更加努力，你每天第一个到公司，最后一个离开公司，今天的工作完成之后就提前做明天的工作……
完美的计划往往死于拖沓的执行。
头脑一热的冲动无法支撑你长久地坚持，一个人能拥有多大的成就，取决于他能克服多少人性的弱点。而克服弱点的关键，在于能否养成习惯，对某件事持之以恒地付出。
对于一个平时没什么正向习惯的人来说，让自己养成习惯，要解决的问题不是如何坚持，而是如何把目标拆解更易于执行：一个不会给自己带来压力的习惯，才能被顺利持续执行。
《微习惯》这本书讲的就是这个道理，它的副标“简单到不可能失败的自我管理法则”形象地说明了这一点。书中提供了8个步骤帮助你养成微习惯，照着执行，必有收获。
1、确定微习惯
根据自己的实际需要，确认你该养成的习惯。想瘦身，就培养锻炼的习惯；想写作，就制定每日练笔计划；想在职场上更进一步，就培养逻辑思考的能力……
所谓微习惯，就是微不足道的习惯。每天写2000字不容易，写50字就简单多了吧；跑5000米不容易，做5个俯卧撑就简单多了吧；每天思考工作的难题不容易，但针对某个问题琢磨5分钟就简单多了。
2、挖掘这个习惯的意义
很多习惯之所以没能继续坚持下去的原因，就是你对这件事没有本质的认识和认可。如果你明确知道这件事给自己带来的意义，并打心眼里认可这个意义，坚持的过程就不会有压力。
写作不是为了训练文笔，而是为了更好的表达自己；健身不是为了可以穿好看的衣服，而是美好的形象能带来自信；多思考不是为了升职加薪，而是拓宽眼界和格局，让人生之路越走越顺畅。
3、将习惯安排在恰当时间
同样的，根据自己的实际情况安排每个习惯的执行时间。例如，写作和健身时间适合安排在早晨或晚上，阅读和思考则可以在工作间隙随时进行。
建议不要同期安排三个以上习惯，避免因为数量过多导致心理压力太大，与初衷背道而驰。切记，微习惯的目的就是让这些习惯称为像吃喝拉撒一样的日常行为。
4、建立奖励机制
万事开头难，哪怕是再微小的习惯，真正实施起来也需要毅力，为了让自己保持动力，需要对自己的坚持给予肯定，实质的奖励最有效。
奖励的具体内容自己考虑，但是有一个前提：奖励的内容不能与微习惯的目的相违背，如果你想养成健身的微习惯，而奖励是每次锻炼完吃一袋薯片……
5、追踪完成计划
养成一个习惯的平均时间需要两个月左右，在这期间，任何一次偷懒都可能让你的习惯养成计划中断，所以最好每天跟踪自己的执行结果。
比如你可以在日历上打卡，每完成一个微习惯，就在日历上画一道横线，每天画满三个就是完成任务。这个跟踪记录的目的是让你监测自己的行为，满满的完成表会让你产生成就感。
6、超额完成原始计划
你给自己制定的微习惯是每天写50字、做5个俯卧撑、思考五分钟、看5页书，但是实际情况里，你不可能完全按照这个数字执行。
上面这段话就超过50个字了，如果你打算完整的写点什么，最后的数字一定会超过这个数字。当你做了5个俯卧撑，你还有剩余力气，也不介意多做几个。阅读和思考同理，你不可能掐着时间去看去想，不知不觉中你就超额完成了。
7、不要提高目标值
超额完成会让你每天都拥有更多成就感，很多人一看原来自己可以做的更多，渐渐就给自己提高目标值，这种做法看起来很“正确”，但却是微习惯的大忌。
提高目标值的最大坏处在于：它在无形中加大了你的完成量，久而久之，你会陷入对“完成量”的追求，压力也就随之越来越大。而微习惯强调的是用轻松的状态养成良好的习惯，享受超额完成的满足。
8、留意养成习惯的标志
某天你忽然发现，这些事不再需要你提醒自己去完成，而是成了下意识的行为，就像进屋放下行李、饿了去找东西吃一样自然，习惯就算养成了。
习惯的目的，是为了克服惰性，惰性不仅是表现在一个人不愿去动手，也包括不愿动脑。可以说，惰性是导致一个人变平庸最重要的原因。
改变命运的不是机遇，而是一些微不足道的小事。只有当你在某些小事上坚持训练，让自己悄悄站在人群的前头，你才有机会在机遇降临时，脱颖而出。
时间，会帮你淘汰绝大部分对手，把你送入“成功”的大门，在这之前你唯一需要做的，就是养成习惯。
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