转眼到了而立之年，却发现自己仍然一事无成，闺蜜萌萌感到十分苦恼。工作上一直没什么提升，眼看着一波波后浪向自己袭来，萌萌每天都害怕被新人替代，丢了饭碗。
为了改变现状，萌萌报了培训班，一开始她干劲十足，每次都认真地做笔记，可时间一天天过去，却发现一点成效都没有。萌萌产生了放弃的念头，可一看身边的人都那么优秀，自己却怎么努力都达不到想要的效果，她变得越来越焦躁，甚至不停地否定自己。
你是否也存在这样的苦恼，希望越来越好，却发现怎么努力都不够，最终不得不选择放弃，甚至陷入自我否定的怪圈里无法自拔，整个人都变得焦躁不安。周岭在《认知觉醒》一书中指出：焦虑的本质就是欲望与能力之间差距过大。想要消除焦虑，不仅要提升能力，更要保持耐心。
如何摆脱这种焦虑情绪，将坏情绪变成努力奋斗的原动力，关键在于耐心。《认知觉醒》一书指出：焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。
作者说人的大脑按照进化历程分为年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
而真正能帮我们成事就是理智脑，但和本能脑和情绪脑比起来，它作用强大却实力微薄。这就直接导致了：我们在生活中做出的大部分决策往往都是来源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，面对选择时总是第一时间做出反应，这导致了它们目光短浅、及时满足的天性。同时也压制了理智脑的使用和发展，最终使得我们的大脑时常被情绪和本能所控制，而一切焦虑的产生，都源自一个事实：我们想同时做很多事，又想立刻看到效果。
闺蜜萌萌就是陷入了这样的怪圈，一边想着升职加薪，一边又无法做到长期坚持学习，导致她做了很多事，却始终看不到效果。最终使得她变得焦虑，如此循环，报班浪费了钱不说，对本职工作还丧失了积极性。
在这本书中，作者给我们列举了如何消除焦虑，如何赢得耐心的3大方法，并给予我们相对应的方法和建议。今天，我将带领大家一起来学习，使我们最终领悟什么叫“得耐心者得天下”。
1. 坦然接纳自己，降低过高的期待
想要改变现状，却又不想付诸行动？我们首先要做的并不是给自己设定学习目标，而是准确地给一个职场定位。坦然接受自己不足的一面，认真了解自己的短板，能够客观具体的分析自己的职场规划，然后选择一条不难到达的目标，这本身就是一种用耐心的体现。
作为30+的职场中人，担心被职场淘汰，这是一个常见心理，愿意通过学习去提升自己，首先这就是勇敢的表现。但切勿一上来就给自己定太大的目标，期待越高，很可能失望就越大。所以，我们可以选择一个你感兴趣，同时也熟悉的领域作为切入点，这样一来，难度系数虽然降低，但整体目标反而更加明确。
比如，萌萌一直对音乐很感兴趣，当年她就是参加艺考上的大学。她可以优先选择音乐类的职场培训，把自己荒废多年的音乐重新拾起来。那么，等到业绩考核的时候，她就可以很自信的通过音乐去征服自己的领导，从而满足升职加薪的愿望。
2. 学会延迟满足，先完成重要任务再享乐
需要同样做两件事的时候，我们的大脑更愿意选择简单的，因为避难趋易是大脑的天性。因此在学习的时候，总想先娱乐一下，让自己暂时摆脱困难。但是娱乐并不能让我们增加学习的兴趣，反而越来越想放弃。而当我们在娱乐的同时想到还没完成的任务，娱乐本身也变成了一种焦虑。
舒适区谁都喜欢，如果强行让自己离开舒适直面困难，失败是迟早的事。这就像为了写作，逼迫自己每天写个5000字，短时间可以坚持，长期下来不仅身心俱疲反而会对写作产生抵触情绪。
遇到这种情况，我们可以通过自己我对话的方式，让自己延迟享受。比如把每天改成2天，每次完成任务后才可以看手机或者做一些娱乐活动。当大脑接收信号后，在你写作的时候理智脑就会跳出来帮你完成任务。
就像萌萌每当遇到看不进书的时候，她就告诉自己：再坚持一会儿，把这一章节看完，然后就可以看看剧刷刷视频。通过这种方式，她慢慢克服了急于求成的心理，变得越来越有耐心。
3. 主动改变认知视角，找到行动的意义和好处
萌萌坚持了一段时间以后发现并没有什么改变，她就试图放弃，其实并不是因为她缺乏毅力，而是她没有看到自己已经变得越来越好了。一开始的时候她一天都看不完一章内容，坚持一段时间后，她已经消化了整本书的一半内容，许久不弹的钢琴也变得越来越熟练了。
她之所以没有看到自己的进步是因为她没有主动改变自己的认知视角，将所有的关注点都放在了行动的意义和好处上。比如当她觉得自己看书越来越吃力，对钢琴越来越没有耐心，她所有的焦虑都变成了自己根本做不好这件事，从而产生了放弃的欲望。
相反当我们的耐心增强，即便是遇到挫折和暂时地停滞不前，也不会因此沮丧焦虑。当我们明白学习的意义时，刷剧玩手机都变成了浪费时间，本能地放弃娱乐，而全身心地投入到学习当中。所以，当我们多角度看待一件事情，就会找到坚持的意义和前进的动力，耐心也会随之增强。
总结：
柏拉图说：耐心是一切聪明才智的基础。
想要成功摆脱焦虑，除了不断提升自身的能力，还应该注意培养自己的耐心。坦然接纳天性的同时，也要尝试不断地自我突破；不为自己设立过高的要求，同时不放弃追求的目标；懂得和内心对话，又能多视角的认知我们所坚持的努力。
“得耐心者得天下”希望我们每个人都能掌握这门绝技。
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