今天与设计无关，记录一些生活中的小事。
最近清华研究生考研失败，质疑招生重男轻女，但招生如招聘，首先要符合对方需求，无论她多优秀，在科研强压下最关键的情绪稳定这一项上是不太合格的。
在当今社会，做一个始终情绪稳定并且不受丧文化影响，还能对他人起到正面情绪引导价值的人非常难。
当我们或者他人有负面情绪的时候...如何管理自己转移负能量?管理自我情绪只是踏出了第一步，如果做一个真正对他人有价值的情绪管理者？
无论在生活还是工作中，都能引导他人的负面情绪呢？我不是专业的心理辅导，只能浅谈下自己的方法，不一定适用于所有人，抛砖引玉。
这世界上的人分为两种，一种容易受他人情绪影响，一种丝毫不受他人情绪影响。
我是前者。
一.当我自身有负面情绪的时候...（可能是来自家庭，生活压力，也可能只是情绪低落期）
1.想想自己有些什么？
健康的身体，父母健在，精神尚佳，一份不错的工作，一个最爱的人，还有每一分每一秒属于自己的自由，其中一二都足够。
2.百试不爽转移注意力大法
不要一直盯着一件事想，这个时候想只会越想越悲观，越来越往坏处想，恶性循环。
去做自己最喜欢的事，无论是看点什么吃点什么（但尽量不要多吃甜食容易造成依赖）
去想象一个剧本，自己是主角，此时在做些什么。
3.换位思考
当对一个人不满的时候，会想起所有新仇旧怨。
一旦陷入消极情绪，就会认为对方会做伤害自己的事，此时，不妨想想如果你是他，你会做这些过分的事吗？事实上你不会，所以他也不会。
要对对方有信心，对自己有信心。
如果TA会，那么TA与你的关系到了能伤害你的地步吗？
如果是亲密关系，这是一个增进对对方了解的入口
4.了解自己情绪的原因
我现在是因为什么生气，有没有解决方法？
不要略过思考过程直接发脾气，而是把你思考的结果总结为更好的处理事情的方案。
如果是对人有情绪，把你的思考结果告诉对方，而不要直接发脾气。
这样才能让彼此更清楚情绪背后真正的原因，并且一起解决。
5.直视生活，保持乐观
保持稳定的情绪确实很困难，但长期训练是可以达到的。
简单来说，就是多去发现美好的东西，这世界负面消息永远比正面消息更吸引人眼球，热搜也都是这样的例子。
也许有些真的会发生在自己身上，但这不代表人生就此结束，如果能始终采取乐观的态度，把对负面情绪的影响降到最低——及时止损。
这并不是逃避或者盲目乐观，而是在知道生活的真相后，同一件事，能看到它截然不同的多个面，再从各个面中分析得到最好的努力方向。
也许时而内心也很丧，时而也想报复社会，时而也要抱怨，但给自己更多正面的反馈比沉浸在负能量里恶性循环要好。
我们可以知道这世界上所有的恶，甚至会接触到，但如何看待自己和这个世界的关系取决于我们的生活态度。
虽然我不需要他人肯定，但我希望亲近的人快乐健康，一个乐观开朗心理健全的人更容易给人带来安全感。
做敢于直面残酷的勇士，做随时都能起航的舵手。
6.不要对亲近的人随意发泄，试着缓和激动情绪
我始终对发泄情绪这件事持保留意见，因为发泄一定会带着伤害，很少有人能愉快地当别人的垃圾桶，特别是亲近信任的人，不应该承受这些。
越是我爱的人就更要享受我全部的好才对。
发泄情绪有时可能在所难免，那么至少把它的伤害降低到最低，以免造成不可挽回的局面。
- 不要说气话，说气话一是容易寒了听了的人的心，二是重话覆水难收，一定会留下痕迹，改成沉默，和自己对话，问自己一些当下的问题，甚至把恶言恶语先在脑中排练一遍说给自己听。
- 不要摔东西，摔了浪费钱，伤到人就更不好了，实在气急，大喊几声。
- 表达自己的真实感受，比如伤心痛苦，来代替急于想给对方致命一击的冲动。
体面不是为了照顾他人的感受，而是为了维护自己的尊严。
7.定期释放自己的情绪
定期清理自己的负面情绪，把堆积的压力和不愉快释放出来，找一部最虐的电影肆意地观赏代入，也可以跟亲近的人倾诉。
上网看看那些抑郁症患者的自述，看看走饭的微博。
只有把自己的负面情绪像倒垃圾一样倒掉，才不会被最后一根稻草压垮导致控制不住。
坚强并不是永远没有负面情绪，而是在情绪低落和难受的时候就发泄完毕。
二.工作上的负面情绪
工作上大部分是沟通不对称导致的问题，可以通过沟通说明或者时间来淡化和证明，工作毕竟也有它的蜜月期和磨合期。
而且考虑到研发团队的工作环境相对简单，即使遇到膈应事件，解决方式也不会很复杂。
毕竟精力应该用在研发上啊，不然大家整天都很丧， 项目不成功才是最大的损失。
1.沟通
在大部分情况上，工作上的负面情绪，对事不对人。
既然不是针对人的，那么就可以沟通清楚，了解对方的处境，也能理解为何事情会发展至此。
万一是对人的，那么就要弄清楚，为何被针对，自身是否不符合工作环境。
2.降低预期，及时止损
对一件事的期待越高，此后相应的失望也越重。把自己的成长当做事可投资的路径，而不是纯粹压在项目上，重视结果，但对结果不要抱最大的期待。
做过的项目最长研发经历了8年，如果是从头跟到尾的，不免对项目有所期待，降低自己的预期，才能接受残酷的现实。
3.做个正面情绪引导者
有正面情绪价值的人往往不容易受动摇和影响，一个好的员工必然也能带动周遭人的积极性。
负面情绪非常容易传播，所以情绪价值也是衡量一个员工专不专业非常重要的一环。
克制抱怨，克制摸鱼，克制三分钟热度。
凡事以一种细水长流的方式进行，不要过度努力，而是一步一个脚印。
工作场合是个学习的地方，所有的失败都是学费，教会我成为合格专业的社会人。
我们始终会遇到形形色色的人和事，如何从他们每个人身上汲取亮点，吸收总结成自己的东西，才是最重要的。
网友评论