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1、每天1小时的看书时间。
满足：定下来每天早上10点为阅读时间，没任何特殊情况下都按时做。
2、每天半小时画画时间。
满足：看书后休息十分钟，然后画画半小时，无论有没主题，自由画，临摹都可以，总之画就是了。
3、跑步
满足：听写作营分享同时起来跑。
4、做好现在的工作，影响更多家庭一起学习。
满足：带着觉察多做，边做边复盘，一步一步来，过而弗悔。带着觉察沟通，不着急回复。
关于自己专注力和时间分配的觉察，我可以怎样做：
我专注力很容易涣散，做一下这个又想着搞一下别的，做事效率很低。觉察心里有时候是抗拒做的，惰性比较大，也会问自己到底是不是爱做？每天睁开眼睛想起堆积如山的事情就像每天和洪水猛兽搏斗，我和这些事情和时间的关系需要觉察和调整。
我大部分时候是追着时间走，总想着我不够时间做，我不够时间做，今天起要和自己说：我用这个时间来完成某事。
我觉得有时候做一个事情不是一开始就爱做，是在做的时候找到乐趣，就像徒步，我一开始并不喜欢，是一次次的体验自己内心感受的变化而渐渐喜欢上。
我想其它事情也可以这样深耕出爱的种子，就像看书以前很抗拒，现在慢慢开始可以多看一点了。王老师点出了一点“不需要用力的看书，我们试着不用力去看”，我发现自己是很用力看，总希望在书里获得更多，哪里搞不懂又觉得白看了。
还有运营工作，需要动脑子的事情其实我不是很喜欢，可是我想每一件事当中也总有自己擅长和不擅长的部分，把自己擅长的发扬光大吧。
我觉得我在沟通上比较喜欢，话唠嘛，哈哈！虽然目前表达欠佳，我相信是可以通过多练习提升的，还可以通过画画来照亮自己欠缺的部分。
我又想到虽然画画我擅长，可是构思我比较弱，可见擅长的领悟也有不擅长的某一点。接纳它，多做多做多做。加油！
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