一个人的意志力是可以通过训练增强的，就像我们的肌肉力量通过锻炼可以增强一样。我们的肌肉力量增强的机理是：在我们做了适当的运动后，对于肌肉有一个超量运用，而当这个超量运用经过休息和营养补充后，肌肉细胞内的肌动蛋白量就会增加，从而导致肌纤维变得更加粗壮有力了。意志力的增强原理与肌肉力量的增强差不多，我们每次对意志力的运用，都会使我们大脑的某些记忆结构发生变化，这种变化的次数多了，就形成了质变，会形成坚强的意志。简单地说，在我们坚持不下去的时候，再多坚持一会，就是对意志力的锻炼。每多坚持一段时间，意志力就会进步一点。时间长了，意志力的最大值，也就是上限就得到了提高。
每个人意志力薄弱的原因各不相同。所以，锻炼意志力，首先我们要弄清楚以下几个问题：
你为什么会意志力薄弱？是缺乏责任感，还是无法下定决心？是没有目标，还是抵制不了诱惑？或者仅仅是因为自己的懒惰？
你意志力薄弱的主要表现是什么？是无法控制自己的情绪，还是没有毅力？是做事拖沓延误，还是坚持不下去？
你最想用意志力改变自己哪方面的行为？减肥、消费、游戏、还是管管自己暴躁的脾气？
把你认为可能的原因都一一列出来，然后有针对地进行训练和改变，这样才更有效果。
前面我们为大家介绍了8种行之有效的意志力训练方法：
1.首先要相信自己
2.目标明确具体
3.把复杂的任务分解成小的部分
4.给自己设一条底线
5.远离诱惑
6.找人监督或与人打赌
7.自我奖励和惩罚
8.立即开始
在找到自己意志力薄弱的原因后，可以根据自身的情况和条件，有针对地选择适合自己的方法。
总的来说，人的意志力是一种自我引导的精神力量。只要我们用心做一件事，我们的意志力就会在背后发挥着它特定的作用。换句话说，只要我们认真地去生活、去做事，这本身就是一种锻炼意志力的方法。
自控力训练实战：找回我的意志力
自控力训练实战：找回我的意志力
这里有一张表，找出并填上自己意志力薄弱的原因是什么？意志力薄弱的主要表现是什么？最想用意志力改变自己哪方面的行为？
确定了之后，根据上面介绍的训练意志力的方法，找出适合自己、可以解决自己问题的训练方法，并为自己制订一个意志力训练计划。然后从现在开始对我们的意志力加以训练吧！如果你热爱学习，想要认识到更多朋友，想要知识变现，可以添加我的微信xyy969696我会拉你进去学习交流群，添加时请备注简书，本群只探讨与学习有关内容，进群小伙伴做好自我介绍后，可以找我领取一份价值199元的课程~
（可以将表格复印多份，填好内容，随身携带，或贴在你可见的地方）
实战训练：找回我的意志力
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