睡眠小Tip：
01
避免晚上频繁跑厕所，晚饭少吃高油脂、刺激、卫生条件存疑的食物，夜间减少饮水，睡前记得去厕所释放身体。
02
停止睡前自省，不要花心思琢磨工作和学习。
03
定睡眠闹钟，到时间点放下手机，尽可能保持一个每天相同的入睡时间，达成规律的睡眠节律。
04
睡前确实可以温水沐浴或者泡个热水脚，身体保持适宜温度，容易入睡。
05
营造一个适合自己的睡眠环境，例如有些人会喜欢放些白噪音。
06
睡前2小时不要剧烈运动，防止兴奋。
07
中午以后尽量不喝咖啡、茶，也少吸烟、吃巧克力。
08
睡前也别喝酒想灌醉自己哦，不会提高睡眠质量，第二天反而可能头痛脱水。
睡眠小Tip： 01 避免晚上频繁跑厕所，晚饭少吃高油脂、刺激、卫生条件存疑的食物，夜间减少饮水，睡前记得去厕所释...
2019.01.15日签 2019.01.16日签
9.14日更新 ↓ 我们运用灵动的、细腻的、局部的、装饰的、抽象的、琐碎的线条，来重新阅读、诠释对象，是积极有效的...
生命差点不能成其为生命，我们差点做不成我们自己——卡尔维诺。
你为什么必须向人求证跑得比你快的人的选择是错误的？
现在就是早上跟晚上最让人期待了。早上，新的一天开始了，晚上，又一天过去了。
许多年过去了，人们说陈年旧事可以被埋葬，然而我终于明白这是错的，因为往事会自行爬上来。
世间情劫，不过三九黑瓦黄连鲜，糖心落低苦作言.
本文标题：日签——day829
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fnvvyrtx.html
网友评论