面对焦虑

当莫名的不安像看不见的空气围绕自己，面对焦虑你会怎么做？

最近我开始焦虑起来，看书入不了心，面对小孩的吵闹觉得厌烦，连平时做饭打扫也拖延起来。因为想把什么事都做好，想学习知识然后快点赚钱，可自己累积的太少，就像一个小孩一样根本走不快也走不远。这样的情况当然会产生焦虑，其实根本原因是因为我太“贪”。

太想把所有事情都一步到位，从而让自己焦虑不安，感到压力。后来朋友建议，面对莫名焦虑有三种方法可以尝试下，能帮助缓解这样的焦虑感，我试了一下感觉挺有收获，现在也分享给大家：

1.建立时间管理表

其实只要把时间安排好，每天做什么都能有所规划，那么，按照日程安排就会让人对生活有种把控感。由于知道每天做的事情，生活节奏也很明确，那心神也不至于焦虑丛生。

2.分清轻重缓急

一个人在面临解决很多事情时会感到手足无措，不知道从哪一件事开始。需要做的就是把事情从重要紧急到不重要不紧急区分好。先做什么后做什么，只要把一天中最重要的事做完，那心情也会很放松。比如现在我想把看书学习放到第一位，那就规定让自己看多长时间，完成后再去做别的事。

3.做些让心情放松的事，首推冥想

你会在什么情况下感到放松？是听音乐还是和朋友聊会？找到适合你的节奏。有种冥想训练可以试试。关注自己的呼吸，把身心注意力都收回到自己身上，让心安静下来，不再向外寻求。

当焦虑时先不着急去抵抗，它也是自己情绪一部分，允许自己焦虑会，找出解决问题方法，再调整心态一步一步走出来，相信哪怕每天都进步一点，也终会到达想去的彼岸。