共读到中间小程序出一些问题，我无法看到自己和他人的卡牌，退出重进后能看到卡牌却听不到两位共同好友分享的声音，但是今天晚上心情非常美丽。因为我被一起共读的姐姐表扬了，说我带领的共读轻松愉悦，把她们也带的年轻了。很开心，一扫设备不良的难过，一扫眼快睁不开的疲惫。
今天晚上印象最深刻的几个字：完美就是完蛋。如果一件事非要做的完美，确实需要花费大量的时间精力，并且自己情绪也很不好，有时候“差不多”就行。
每个人都是独一无二的，都有自己的特点。面对社会标准化的评价，也不要丧失活着的感觉，要不然就真的成了行尸走肉。转变每时每刻的自我评价，以善意和友爱对待自己。我们是人，不是一个物件。当我们指责自己的时候，是哪一种需要被没有得到满足呢？当我们心怀愧疚和羞愧的时候，可以通过哀悼来帮助自己度过当前的评判和指责。
有位姐姐提出困惑：不能轻易找到自己是哪一个需要没有被得到满足。我不高兴并且想到非暴力沟通来缓解时，通常方式是看着需要词汇表，一个一个排除，在某一瞬间找到自己真正的需要。这个时候，问题就解决一半了。
“应该”这个词害人，每天应该做的事太多了。应该早起吃饭，应该努力工作，应该认真学习，应该人际和谐，应该不熬夜早睡，应该保持情绪良好等等，可以罗列出一箩筐“我应该”，不管应该是来自外在还是内心，此时心理状态都是压抑的，被迫的。“我应该”变成“我选择”，感觉不一样，心理状态明显轻松很多。我选择早起吃饭，为了保持身体健康的需要；我选择努力工作，为了实现人生价值的需要；我选择认真学习，为了丰富知识的需要；我选择不熬夜早睡，为了明天有精神的需要…
可能本身还想再背会儿书，但是我现在选择睡觉，因为我困了，需要休息。如果我再因为是否看会书心里纠结，那就既没有好好背书，也影响休息，还会自责愧疚。
我不是完美的，是有血有肉，快乐伤心同在，精神疲惫并存的人。我爱真实的自己，也接受这样的自己。晚安！
心情美丽
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