失 眠

        曾经有比较严重的睡眠障碍，那些年里，每每想要睡觉，却在床上辗转反侧几个小时都无法入睡，甚至越发清醒时，总是自我安慰说：凡是说睡就能入睡的人，不是体力劳动者，就是思绪简单，没有压力的人。这样的阿Q精神，倒也在一定程度上取悦并安慰了自己。

        现在调理好了，才知道，哪里有那么多的理由和借口，真正身体状态好了，在需要睡眠时，身体机能会自动调节，再多的工作，思绪，压力都能抛一边，先甜甜的睡上一觉再说，明天又能原地满血复活！

        那我们看看究竟什么是失眠，标准是啥？

        中国成年人失眠的诊断标准：

1、失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2、睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

3、总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

4、日间功能障碍：睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

        所以，不要动不动说自己失眠，为了追剧，为了打游戏，为了看小说而熬更守夜甚至通宵达旦，那不叫失眠，那叫作死。而真正饱受失眠折磨和摧残的人，不会轻易诉苦，因为已经痛苦到无力吐槽了。

        失眠还真不是矫情，真是病。有病就得治，调理好身体，明天又会是新的一天。