【筱赧科普快递242】每天吃维生素C有什么作用

VC的生理功能确实强大：

1.抗氧化: 清除各种自由基或活性氧。

2.促进伤口愈合。

3.参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白可使皮肤洁白有弹性。

4.使骨骼健康。

5.参与胆固醇合成胆酸，对降低血浆胆固醇水平有益。

6.具有解毒作用 ，VC通过影响肝细胞微粒体酶系统的活性。 对一些脂溶性药物的极化物有促进排出的作用。

而且对铅、汞、镉、砷等重金属也有解毒作用。

7.提高免疫力。

8.抗癌 。

至于VC的服用方法：

早晚都可以，但是要注意量

用于补充VC:成人一日1片 。

用于治疗VC缺乏：成人每日3-6片，儿童1-3片每日，至少服用2周。

需要提醒大家的是：

1. VC长期大量服用可引起尿酸盐、半胱胺酸盐或草酸盐结石。

2. 过量服用(每日服用1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）恶心呕吐，胃痉挛。

3. 长期服用每日2-3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

是药三分毒的道理大家都明白，如果就是想补充点VC的话，莫不如食补，推荐一些事物给大家

蔬菜，辣椒、番茄、油菜、菜花、卷心菜等。

水果，鲜枣、樱桃、草莓、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等 。

土豆，远胜其他薯类 ，豆芽，远胜其他大豆制品

至于动物性食品中仅肝和肾含有少量，肉、色、禽、蛋更少。