女人如水，是水做的骨肉，纯净透彻，有灵性。女人也如花，似花样的柔情，收放自如，有气质。但不管如花似水，时光渐去，女人的容颜都将不再。有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，优雅的气质确实是一种宝贵的财富。那么，怎样才能练就成优雅的女人呢？
一、眼部灵活动作要领
眼随手动，头不动。具体动作：
1、眼睛跟随手指左右转动；
2、眼睛跟随手指上下转动；
3、眼睛跟随手指画圈转动；
4、眼睛蹆随手指V字动作。
二、颈部线条要点
1.寻找头顶百会有根线上拉的感觉，下颚微收；
2.颈部前方要有出现窝窝的状态。
三、天鹅般颈部塑造方法：在身体保持正直的基础上，先放松自己的身体进入练习状态，双手放在腰部位置
1，用下唇包住上唇，眼睛向上看，感受到有向上拉的感觉，用手能摸到脖子中心位置有能放下一根手指的凹洞。
2，用下唇包住上唇，用下唇包住上唇，颈部向左转，右边颈部有拉伸的感觉。3，用下唇包住上唇，颈部向右转，左边颈部有拉伸的感觉。
4，来回多做几次，我们就离迷人般的颈部越来越近了。
四、肩部练习:手放两侧，贴着裤缝，肩部尽量往上、后、下、前旋转，不能耸肩，头和颈部保持往上，手放两侧尽量不动
五、扩肩要素：
双手交握，然后掌心向上，朝臀部的方向往里翻，直至掌心朝上，后背挤压的缝隙只能放一个手指。
六、背部塑形要素：
正面：头顶像有一根线拉着的感觉，肩部下沉。
侧面：耳朵，颈部，肩部保持一条直线。
七、腰部要点
双脚站芭蕾一位脚，双手扶住凳子，背部挺直，头顶找天花板，首腹，膝盖并拢，腿打开一直找闵门打开的感觉，肩膀向内收。
八、膝盖要素
首先用手放松膝盖，在身体站直，膝盖用力会感觉膝盖上面的肌肉有拉伸的感觉。
九、如何拍照上镜
用胸部找到最上镜角度，脚呈丁字步，前脚脚尖对着镜头，前脚脚后跟在后脚掌中间的位置，外面的手叉腰，叉腰位置在腰部最细处
十、走姿脚部要点
1.脚跟先着地
2.主力腿需用力，膝盖伸直
3.行走时脚尖略微向外
4.左右膝盖相互摩擦
5.步幅保持一只到一只半脚长的距离
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