情绪日日清 幸福自然来

当我们遇到情绪，难以自我解脱时，请按照如下步骤进行思考：

第一步：什么样的事情让你爆发了情绪？

第二步：当时的感受是什么，或者那个情绪叫什么？

第三步：回想当情绪爆发时，你脑海中跑出了怎样的想法？

第四步：当你有了这些感受和想法后，你发生了什么行为？

第五步：有了这些感受，想法，行动后，你的身体感受是什么？

拿出一张纸，一支笔，按照上述步骤一点点写下来，你会神奇的发现，自己刚刚的情绪得到了正确的疏解。