今天要分享的书籍是安东尼罗宾的《巨人的脚步》，在书中，作者用言简意赅的语言为我们讲述了成长和成功的必备要素，以及激发个人潜能的方法，其中最为重要也最实用的，莫过于“激发并维持自己的巅峰情绪”这个课题。
在你过去的经历中，你是否会有这样的体验：有时候感觉自己无所不能，情绪高涨，自信爆棚，做事情一路绿灯；而有时候，自己情绪低落，表现糟糕，在事后暗自懊悔：“我怎么会那么做呢？我怎么那么傻”。是什么决定了你的表现是糟糕还是很棒？绝大多数时候，能力都不是唯一的决定性因素。你在某个特定时刻的身体状态和心理状态影响着你的思考方式和感受，也影响着你的行为方式和表现。如果知道如何进入巅峰情绪的秘诀，你就能创造奇迹。对此，作者提出了两个理论方法和一个实践挑战。
方法一：转移注意力
有句英文谚语叫：seeing is beliving(眼见为实)，大脑没有辨别能力，你看到的就是你相信的。在生活中，大多数人都把注意力放在自己不喜欢的事情上，比如他人的缺点，糟糕的天气，这些毫无疑问会削减你的能量，让你失落进而影响状态。相反，我们可以训练自己转移注意力到正确的方向，比如你的伴侣没有按时回家，你可以把注意力放在消极一面比如他没有守时或者他有外遇，也可以把注意力放在积极一面比如他是忙于工作或者想给你买礼物。
转移注意力的具体方法是问问题。不同的问题有不同的关注点，很多伟大的领袖都善于利用问题引导人们的焦点。肯尼迪总统说：“不要问国家能为你做什么，而要问你能为国家做什么？”然而， 很多消极的人却会问自己这样的问题：“为什么我会这么失败”或者“我怎么这么倒霉。”好好看看这个问题，它的焦点就是在“失败”、“倒霉”上面，根据吸引力法则，你会变得更加失败和倒霉（关注这个原理参考百度词条“自证预言”），从这个角度来看，beliving is seeing（心想事成）毫无疑问是正确的。
因此，要拥有巅峰情绪（快乐）的第一个方法是转移注意力，而转移注意力的具体操作方法是问自己好问题。
好问题举例：
1、这件事我能学到什么？
2、这件事的意义是什么？
3、我该做些什么来变得更好？
方法二：改变生理状态
我们都知道心理状态会影响生理状态。人兴奋血压会升高，愤怒时心跳会加快，沮丧时会感觉疲倦，反之亦然，生理状态会极大的影响心理状态。你的表情、呼吸、动作的改变都会影响你此时的情绪，当你感觉不好时，站起来，笑一笑，深呼吸，然后做几个情绪激昂的动作，你的情绪很快就会好转，这是身体的自然反应。
无论你是否看过这本书，实际上生活中我们一直在使用着这个原理：
例如，大多数人心情不好都会喝酒、抽烟、睡觉、吃东西，他们改变了什么？首先是注意力焦点，他们从暂时的挫折迷茫中抽离出来，开始关注他们喜欢的东西；其次，他们的生理因为这些事情改变了，他们的血糖升高，他们的神经开始放松，最终他们感觉到了情绪的改变。
但是，我们其实可以利用这个原理采取一些更加积极的应对方式，比如唱歌、跳舞、锻炼身体，这些不仅有趣，而且有益。
方法三：自我创造
掌握了上面两个原理，实际上你会自我创造无数的快速改善情绪的方法。除了抽烟、喝酒、暴饮暴食，有没有什么健康的改善情绪的方法呢？
看书。。游泳。。泡澡。。给朋友打电话。。看励志视频。。
不要让贫瘠的内心限制你的想象力。
一个挑战：十天极限心理挑战
规则一．在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
规则二．当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。
规则三．当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生活能力。
规则四．在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。
规则五． 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企望，每天不断成长，更加享受人生。
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