我总觉得很多事情是我的错。
我给老师写邮件老师约见面没回复，是我的错，是我造次了，提出了不合理的要求让老师为难。
心理咨询师要和我结束咨询，是我的错，如果我不总是问她属于她专业以外的东西，不把自己在咨询室之外看到的学到的东西拿来给她说，结果全程成了我自己给自己做咨询，然后问她对不对让，她觉得自己没有用武之地，或许她还愿意继续和我咨询。
别人喜欢我，是我的错，因为我给别人了错误的印象，导致错误的期待。
别人不喜欢我，是我的错，如果当初不说那句话，不做那件事儿，不发那条微信，就不会走到这一步。
别人惹我生气，是我的错 ，因为我修养不够。
我取得了成绩，我小心谨慎，因为我占据了别人的资源，让本来想取得这个成绩的人失望了。
直到今天，我深刻意识到这是多么荒谬的一个逻辑：
我和别人打招呼别人没看到，我很尴尬，这是我的错，我的招呼有可能会打断别人看书的思路。今天别人和我打招呼，我在看书，没注意，等他走过了我才意识到好像被打了个招呼，但别人已经走过去了，我也就没回头，内心埋怨自己，是我的错，没看到别人和我打招呼，害别人尴尬。
X：我超不喜欢你这个标题的。你怎么了啊，谁有惹你不开心了？
以上没有一个在我看来是你的错啊啊！！！！
以上没有一个在我看来是你的错啊啊！！！！
以上没有一个在我看来是你的错啊啊！！！！
重要的事情说三遍
你是对的，你很好，你没错！！！
你是对的，你很好，你没错！！！
你是对的，你很好，你没错！！！
听明白了么？
这不是出于对你的感情所以就无条件无限度的支持你，而是事实就是你弄错了归因，你是有错，错在将别人的问题、将事情本来就会成为的面膜，错误的归因在自己身上。
Y：啊，其实我只是观察到自己的一个思维模式而已，但这种归错于己的思维模式确实容易自伤，会引出愧疚的负面情绪，一勾起来就很难恢复。之前几条都是后来引发着想到的，唯有最后一条，别人给我打招呼我没看到是昨天真实发生的，一发生之后，我的脑海就不可避免的产生了一上一系列归咎思维，然后我就把这些记录下来了。
今天忽然想到，其实我是怕惹别人不高兴，只要别人不高兴了，我就觉得是我的错，而我的解决方案就是，以后把自己做到最好，从而就不再会是我的错了。但这当然不可能，自己做到最好不可能，很多事情的结果也不是自己一方可以控制的。
可能还是因为小时候的成长环境，经常父母拌嘴，或者母亲把工作中的气带到家里来吧。
【X：恩】
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