如实记录感受

人的记性真的很差，上一秒刚刚写下文字立好志向说：在50个单词没有背下来之前不点开任何群聊信息，但文字发布出去的下一秒我就马上点开了两个群聊，停留了几分钟！

留意到当我马上觉察到自己的行为时我首先启动的是批判，骂自己手贱，记性差，内心很难过，不过也马上升起觉察，并转化这种负面的勉励自己批判自己的模式，告诉自己：我能够马上觉察到并做出调整，已经很棒了，我的觉察力越来越敏锐了！我是最棒的，我已经有很少的头脑编织了，好了，现在马上行动，开始记忆单词，加油，越来越棒的自己！14天突破计划必胜！