凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

今天是我坚持凌晨四点早起的107天。从前我也是一位懒癌患者。晚睡晚起已经变成了自己的正常习惯。但是随着熬夜时间越来越长。身体状况也越来越差。为了改善自己的身体情况。能够养成好的生活习惯。我在一次又一次的早起失败中备受折磨。

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

后来我遇到了一本书，这本书名叫做人生效率手册。它是一本专门讲时间管理的。这本书中的作者是86年的一位美女。他从十几岁的时候就开始用时间管理手册，来规划每天的生活和学习。现在已经是年收入八位数的知名企业家了。不但年轻有为，而且，成就非凡。

当我第一天决定四点早起的时候，那感觉简直是棒极了！你可以看到藜明的月亮，可以感受到清晨的徐徐和风，可以享受到夜晚的宁静。

但是前期的过程却是一次又一次的失败，虽然自己做到了早起，但是每次的时间都不能够完全准确的在四点钟起床，有时候拖一拖也就四点半或者五点钟了。

后来我就在一次一次的自我挑战中，慢慢的找到了一些方法。比如，为了克服自己能够早起，我就强制性的让自己早睡。之前睡觉的时间一般都是12点半到一点半之间。不知不觉玩玩手机，玩着玩着就又熬夜了。第二天想早起，那比登天还难。

所以后来我就强制性的让自己早睡。当然，刚开始起床的时候，过了一个小时左右就非常的有困意，简直是站着都能打瞌睡。

我和书中的作者学习，通过咖啡来提神。咖啡的作用可以保持在一个小时左右。所以每次刚好最困的时候有咖啡来起到作用，后面的话就不会感觉那么困了。

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

通过早起，我现在建立了自己的一套营养早餐，做到早餐吃精吃好，每天养成好习惯。

我每天有12件早起小事，比如我每天都会吃一丢丢核桃仁，红枣六颗，葡萄干6颗，腰果和vc，温蜂蜜水＋深海鱼油。

这些都是我早餐一起来之后必定要吃的。来一杯蜂蜜温水冲冲肠胃，再吃上一颗vc补充一天的能量。干果类和鱼油类的可以帮助自己的大脑，提升记忆力。在起床看书一个小时以后，再喝上一杯咖啡，配上一盒纯牛奶，这样每天日复一日的营养早餐，自己的身体状况居然有了非常大的改变。

公开我早餐的秘密，希望大家也能够得到实惠。

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如果你也想尝试一下，我建议最好还是结合自己的实际情况，选择你喜欢的食材。

早晨的四点钟到八点钟左右我有四个小时不被打扰的时间，可以独立思考完成很多重要的任务。

相信很多小伙伴都有这样的感受，每天早上七八点钟起床，洗个脸刷个牙，吃个早饭就已经到了九十点钟，再摸摸这弄弄那，然后一个上午就快过完了。真正高效花在学习上或者工作上的时间并不多。

最重要的是日复一日，年复一年，每一年的你都过着同样的生活。而且随着年纪越来越大，你的身体越来越差，脑子的记忆也大不如以前，总是感觉自己活得越来越累。

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如果你换个生活方式，每天早上花上三四个小时来学习，你会有一种不断被知识充电的感觉。每天早上你学习书中的知识，开阔自己的视野。打开了你不同的思维，用另外一种方式来思考你身边发生的事情，包括处理你周边的人际关系。

试想一下，哪怕接下来你会遇到不好的事情，你的心态也不会搞得特别郁闷。因为你早上已经充满了电，接下来你有足够的能量去应付这些让你难受的事。

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等到你解决问题了以后，你才发现原来知识真的非常有力量，他至少能够让你在遇到事情的时候理智和冷静。不带着情绪去处理问题，客观的去解决所有的麻烦。

早起的好处，远不只是这么多。我最大的感受就是健康与知识的力量。再加上自己的时间观念越来越重视。给予家人的帮助也越来越大。可以给家人起早做一份美味又健康的早餐，可以陪孩子完成阅读和作业，又可以在朋友圈晒一天早起的好心情，又让自己的脑袋里长满了智慧。

好处太多了，总感觉自己有点说不完了。

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现在我的阶段已经过了初期了，我觉得早起是一件越往后面越轻松的事情。往往很多事都是开头难，接下来只是慢慢适应的过程了。

或者是说我们还可以有一个升级版。在时间管理上，时间的观念可以造就一个人的成就。你看那些大企业家，那些非常有能力的人，基本都是勤劳又能够做到早起的，每天的睡眠也不会超过六个小时。

天道酬勤，这四个字的确是成功者的标签。

成功的人没你想象的那么美好，那么简单。别人的付出一定都是比你要多出了好几倍的努力。

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如果你埋怨生活的不公，埋怨为什么？你总是遇到那么多麻烦的事情，埋怨为什么你不像别人过的那么好。

除了爹妈给的东西改变不了以外，你可以改变很多，包括你自己。

但是往往最难改变的就是了解自己，改变自己。人总是认为世界是自己的，家人是自己的，自己做的决定也是属于自己的，就在自我的循环中慢慢的把自己也给丢掉了。

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

人有时候就像一面镜子，如果没有镜子投射出来的样子，你慢慢就把自己本来的样子给忘记了。你会被这个社会，被欲望，被生活中杂乱的事情给迷惑。

到后面你才发现啊，原来你早已面目全非。

有一面镜子，它可以随时随地的观察你，看着你？你到底做错了还是做对了？你又错在什么哪里？

你能觉知到自己的问题，又能够在问题中进行改正。

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

相信这样的你一定可以越来越完美！人是生活的主宰者，但是生活不能围着你转，你可以改变自己去适应生活。你也可以创造更好的环境，给自己更美好的未来。

哪怕是一点点的好习惯都是靠你自己去行动起来的。放在脑袋里的想法，如果始终放在脑袋里，永远不去行动的话，那么它只会是烦恼。

你可以把好的想法记下来，然后一点一点的努力去实践，就像你给自己的生活定下了一个小目标一样，哪怕一年你只完成一样，十年你也可以完成十样。比如我今年的目标就是完成读12本书。那么我一个月读一本，一年的话也就可以完成12本的书了。没有目标的生活，是毫无意义的。

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

你总是围着别人转，在意别人的看法。真实的自己却无法感受到，目标就像是一盏明灯，他能够指引你到达想要去的地方。

那里面朝大海，春暖花开……一切都是你最喜欢的样子！

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。

我们就从最小的事情做起，从早起做起。用一点一滴的坚持去改变生活。

财富不一定需要特别多，生活的态度永远是自己可以掌控的。爱自己，爱家人，爱生活！

加油吧！同学们，我是莫妮卡！让我们一路同行，越来越优秀！

凌晨4点早起者自诉，拇指姑娘的第190篇。