【培养习惯】清单读书《微习惯》
【作者】斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）
21天能养成一个习惯？别天真了！
①微习惯之“微”
一只蚂蚁从你面前爬过是否会引起你的戒备和抗拒？
微习惯一定意义上来讲是在“欺骗”我们的大脑，使其不再抗拒某种规律行为，日久之下而形成习惯。
②愚蠢和聪明的大脑
愚蠢的大脑不会瞻前顾后，机械执行是他的最大特点，习惯的执行他居功至伟。
聪明的大脑指点江山，挥斥方遒，如果把他看做是思想的桥头堡，将其征服进而攻占愚蠢的大脑，那最终的习惯也就形成了。
③习惯的建立靠动力还是靠意志
“三分钟热度”是动力驱动导致失败的案例之一。
温暖的被窝、美味的甜品可能都会让我们的坚持毁于一旦。
意志力的可靠体现在他可以被强化，也可以通过计划执行，但要注意执行过程中不要将其耗尽。
④使用策略逐步攻占桥头堡
既然大脑不会抗拒小的不能再小的东西，而大脑又能对长久进行的行为形成重复性的习惯。那微习惯策略的内容也就很好理解，选几个你想养成的好习惯，将其中行为微小化，进而强迫自己每天执行，最终形成习惯。
⑤微习惯策略真的靠谱吗
微习惯的理论基础是存在的，是否靠谱最重要的还是要做，长期的做。
具体的步骤加上强迫自己执行的意志力是成功的保证。
其实我们是要面对一个现实：愚蠢的自己还是很好欺骗的！ :(
⑥执行步骤
有策略也必须有步骤，计划->执行->调整->执行，外加一个奖励机制，具体的执行可以有所不同，只要能完成最终的目的。
⑦执行规则
"无规不成方圆", 微习惯所有的基础是“微”，微小的让我们没有负担，才可以顺利的执行下去。
⑧如何消灭挡在路上的敌人
明确敌方：
第一个敌人是怀疑、犹豫；
第二个敌人是对执行的盲目，以及好大喜功；
第三个敌人是时不时出现的抵触情绪。
解决敌人：
一、快去干活！
二、保持头脑清醒，有计划的蚕食政策是消灭敌人的有效办法
三、退一步海阔天空，适当的麻醉敌人也是有必要的
⑨主动性
我们需要牢记我们的最终目的，微习惯给我提供了一个开始的“借口”，而不是给我们一个偷懒的“理由”。
主动做的结果才能形成被动的习惯执行。
⑩写在最后
每次接触一些新的方法或知识，都有自己是井底之蛙的感觉，都信誓旦旦的要学以致用，可再回首，学以致用的有多少？
无论方法多好，用了才是好的方法，不用永远只能停留在字面上，我们需要的除了多学，更要多做！
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