【书名】为什么没人早点告诉我？
【作者】【英】朱莉·史密斯
【译者】薛玮
【出版社】中信出版集团
【出版时间】2022年9月
【收获】
1、冲动之下，我们不一定能冷静地检查自己所做的事是否都符合我们的价值观。在这样的时刻，你只需要问自己：“将来我回顾这段经历时，我做的哪些选择会让我感到自豪？一年后的我会庆幸自己做了哪些事？怎样才能从失败中学习、进步？”
2、做自己的教练，把失败变成学习的机会，你才能不断进步，朝着你觉得最重要的方向努力。
3、在自我接纳时对自己表现出共情，并不是说我们在遇到困难时毫不在意外界的看法，被动地放任自我接受失败。无条件地爱自己有时反而意味着我们要对自己更“狠”一些，选择一条更艰难的道路，因为这样做符合你的最大化利益；自我接纳就是不在自己失意时再踩自己一脚，不沉溺于自我厌恶，而是在自己摔倒之后用尽全力把自己拉起来。
两种做法的不同之处在于，一种是出于爱和满足，另一种是出于恐惧和匮乏感。
4、要如何做到自我接纳呢？
1）要想接纳自己，首先我们得了解自己是谁，想成为怎样的人，我们需要练习自我觉察。
通过自我反思获得自我意识，比如写日记、跟心理医生或朋友聊天，都能帮助我们反思自己和自己的体验，让我们更好地了解我们是谁，为什么我们要做这些事。自我接纳包括倾听并满足自己的需求，如果不留心，我们往往很难注意到这些迹象。
2）重点要去关注那些能让你感到骄傲的事，以及那些你也许不愿意想的事——你不喜欢的事，让你感到焦虑或遗憾的事，你想要改变的事。
3）描绘出自我接纳的画面
假设你从合上这本书的那一刻起，就开始无条件地接纳自己，那会是怎样的情景？你会有哪些不同的做法？你会对什么说“是”？你会对什么说“不”？你会在哪些方面更加努力？你会放弃什么？你会如何与自己对话？你会如何与他人对话？
试着把你的答案详细地记下来，并设想你能把自我接纳的想法转变成改变的行动。
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