参加组员分享

本周末参加组员分享，整理分享事项，可以再提炼下，每人三五分钟。

一、参加行动营前的状态

做一天和尚，撞一天钟的感觉。每天忙忙碌碌，都在瞎忙，心也盲，没有目标没有方向。一天没有规划重点事项的习惯，把不重要的事干完，时间也所剩无几。重要的事一脱再脱，为自己找了各种理由，真的没有时间来做。有时拿起手机，进入视频号，至少有半个小时至一个小时是出不来的。

二、参加行动营带给我的收获：

1、在生活上，会更有条理的去应对，少了抱怨，对待所有的事情以更积极的心态去面对。每天当自己有心情或感觉不好时，就会想起为自己马上做清理，念零极限，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这也是我60天的目标之一，每天10分钟的清理。念着念着，心情就平静下来。

2、每天的阅读与写作日更也都提上了日程，尽管每天看书，并没有达到看到的量，但还是有在看，我也感受到行动力的提升。取乎其上，得乎其中。自从定了阅读的目标，阅读就常在我头脑里盘旋。日更也坚持了60多天了，写作是非常好的输出，我会一直坚持下去的。

3、对于每日的打卡，我平时是利用碎片化时间来完成的，我会把打卡模板粘贴到自己另一个微信聊天窗口里进行编辑，有时是等着接孩子放学，把已经做到的先填入，再一边带入思考，今天做得好的方面与有待改进的方面，有时也会想不出来写什么，没关系那就先放着，等想到了再填写好。到填写完，就提交作业。我为自己交作业留有充足思考的时间，所以交作业并不难。

4、每天的作业打卡中的，精力管理牵动我的心，做些运动与冥想来提升自己的精力，而且我保持得很好，每天基本会有20分钟舞动时间，都是一些疗愈性简单孕妇能做的，每次做完，身心都比较放松，心情愉悦，能量也在提升，真的是太完美了。

5、减少了我平时刷手机的时间，每天的时间安排重要的事情都来不及，也没有更多的时间来刷手机。有时心情低落时也会放纵下自己，但过一会就能察觉到，立刻收。做些自己调频的事情，让自己的心情好起来。

6、255番茄工作法后，感觉自己在这25分钟里面，可以更专注更高效。因为这25分钟里面，一次只做一件事，非常的投入。不会像边做家务，边听音频，精力会有点分散，效果没那么好。结束后，还有5分钟的休息时间，平时没有用这个255法则时，连喝水都会忘记，现在有5分钟的休息时间，可以喝个水，让头脑放松休息一会。有时，我们真的很难让自己停下来，什么都不干。这也是非常好的觉知提醒与练习，单纯的休息不需要干什么。

三、下一步的践行计划

坚持早睡早起，列今天三要事，并每日复盘打卡行动营作业。

养成多次使用255工作法，让自己持续高效专注，懂得片刻休息放松。

一日五色工作表，我是这周刚打印出来，跟上节奏践行。

清空大脑的清单，自己也有列出来，感到时间完成不够用，当日的事情都做不完，无法空出更多的时间来完成长期的计划。

继续跟着组员们一起践行成长之中，并相互督促。