周末两天回老家，没有特别按择食要求来吃够肉肉，特别是晚餐，因为没有太多合适吃的，只吃了两个芋头，晚上到家八点半的时候，吃了小半碗的红豆茯苓莲子汤。今天早上过了下称，比四天前择食开始前轻了1.7斤。有点惊讶这样的效果。虽然只是排了一点水，还是很开心，这是很好的开始。
要严格按择食食谱＾０＾~
2019.8.18食谱
早上:温姜汁，1/4苹果+7颗葡萄，小碗鸡汤，两个肉圆够73.5g，一碗红豆茯苓莲子汤
点心:葡萄干小班吧+一颗乌梅
中餐:土豆肉麦饼半个
晚餐:芋头2颗，晚上班点半小半碗红豆茯苓莲子汤
水喝的量:不到1800，但1500应该有的。马马虎虎。
运动量:逛了紫阳街和灵湖，走到有点累。
温柔而坚定执行情况:5颗星，这几天发现自己耐性好了电，晚上十点多老大把熟睡的老二弄醒，让他跟他玩刚买的玩具爆龙飞车，我要制止的时候已经来不及，老二已经屁爹屁爹就爬起来，两人开玩。嘴里说玩两局，我只得点头，两人玩好之后上床还是一脸兴奋，叽里呱啦开聊。好不容老大决定熄灯睡觉，老二又要开始讲故事，这是他每天晚上都要做的事情，算是睡前仪式。他找故事书找了老久。他找书的空当，我跟老大说，宝贝，老二睡觉的时候不要弄想他，他醒了就不想睡了，闹腾到你想睡的时候人家还兴奋。你看看爸爸今天陪你们玩开了一天车，人家都累的睡着了，你们这样闹很影响他睡觉。老大说都是我的错，下次我记着不弄醒弟弟了.我说ok，赶紧躺着，准备睡觉。他躺下又立马坐起来说，妈妈你怎么不打我了呀。听了我一愣，我说，打你你小弟弟会睡觉吗？他摇头。对吗，打了又解决不了问题干嘛还打你，把你弄得不开心，再说你也认识到错了，妈妈相信你以后会有分寸。赶紧睡吧。我听完你给小弟弟讲的故事一起睡吧。我点头。等小弟弟找到他的书，讲完故事，老二就去关灯找装了奶的奶瓶喝奶睡觉。给自己点个赞。每天努力一点点，为给宝贝们营造一个温馨的家而努力。
今天起还要准备十一月份的考试，每天学习2小时，指定学习计划努力执行。
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