【0101读书清单】一分钟，让你更出色

【0101读书清单】一分钟，让你更出色

01.三个一分钟法则

一分钟写目标，一分钟去称赞，一分钟进行矫正，只要三分钟，让你更高效和出色。

02.一分钟目标

静下心，想想你想改变什么，确定目标，用第一人称"我"、现在时态写下来，明确实现的时间，描述我完成时的感受。

比如：我在11点前完成了读书打卡，我很开心，收获了有用的知识，并且完成了任务。

03.重温目标

当你的目标是长期目标：减肥、控制饮食等，每天抽出几个一分钟，不断重温目标，读出来，感受已经完成时的喜悦，检查自己有没有脱离目标。

04.一分钟称赞

为什么要等别人来称赞我们，我们自己就可以称赞自己，发现自己做对了哪些事，或者似乎做对了那件事，立马称赞自己吧，不要吝啬对自己的称赞。

05.诚恳称赞

不能当作玩笑，打马虎眼，练习称赞时要诚恳，像是在称赞你欣赏的人一样，让自己相信你真的做得不错，让自己感受到愉悦感。

06.一分钟矫正

前半分钟，检查自己哪里做错了，具体是哪些行为，感受自己的失误。后半分钟，调整行为不当的地方，对能及时矫正感到满意，夸奖自己。

07.区分行为和自身

我自身还是一个很好的人，只是我的行为出现偏差，只需要改变不好的行为，就会重新回到正确的目标上。

08.改变自己

生活中有许多让我们无奈的地方，告诉自己：我们不能改变这个世界，但是可以改变我们自己。

09.保持积极的心态

把消极的语言换成积极的语言，笑容会传染，积极的心态也会传染。

10.关注自己

向内看，关注我们的内心，看看自己究竟想到的是什么。