2017年12月10日，今天第一次参加HFC的活动。初衷很简单，想培养自己儿子的情商，让他好好管理自己的情绪。可是要培养儿子，妈妈必须自己先管理好自己的情绪。光妈妈管理好自己情绪还不够啊，从项目管理的角度来说，我们要努力打造“企事业环境因素”（*请原谅我，职业病又犯了），所以妈妈拖着爸爸一起来了~
《我的心情我做主》活动海报
整个活动时长1个半小时，自己还是比较喜欢这种类似引导工作坊的“教练”形式。培训，Trainer讲一堆理论，填鸭式教育，没有演练，效果可想而知。教练教练，有“教”理论，实战演“练”，个人认为以后所有的Trainer都该往Coach方向迈进。
下面从活动内容方面总结下
本次活动主题（*从我的认知整理，Coach 的PPT不这么认为 :)）
1.认识情绪
情绪从何而来？——情绪来源于我们的大脑。
以脑的演化来看，我们可以简化地将大脑分成三个部分：爬虫脑、古动物脑、人类新皮层。（这是帮助理解的一个简化模型，并不是说大脑真的就是恰好刚刚分成这三部分。）
爬虫脑在大脑最里面连接脊椎根部，主要负责自动控制功能，完全是条件反射地活动，比如心跳、呼吸、血压等等，除非经过特殊训练，一般人是无法主动控制这部分大脑的。
古动物脑在中间，主要是边缘系统，这个系统具有更复杂的感觉功能，并主管基本情绪（比如兴奋、恐惧等），对环境会产生应激反应，但这些反应可以在一定程度上受到新皮层的干预而停止。
最后是最外层的大脑新皮层，属于高级哺乳动物的特有功能，可以进行复杂的计划、判断、创造活动，也是我们人类每日最容易触及的思维活动的来源。
大脑的情绪处理采取双轨模式。当遇到外界刺激时，信息会传入边缘系统，边缘系统会产生最基本的情绪反应——这些情绪反应本质上都是古代动物适应生存的反应，如看到一条像蛇一样的东西，就会自动产生恐惧，恐惧会使人避开危险。同时该信息也会传入大脑新皮层，而大脑新皮层会进行判断，比如研究一下到底是绳子还是蛇，如果发现是绳子，就会向古动物脑发出信号，要求其停止过激反应。但很显然，条件反射式的情绪反应是很快的，而判断是要花时间的，结果就是人易于先产生情绪，然后再可以用理性去关闭它。大脑的情绪处理采取双轨模式。当遇到外界刺激时，信息会传入边缘系统，边缘系统会产生最基本的情绪反应——这些情绪反应本质上都是古代动物适应生存的反应，如看到一条像蛇一样的东西，就会自动产生恐惧，恐惧会使人避开危险。同时该信息也会传入大脑新皮层，而大脑新皮层会进行判断，比如研究一下到底是绳子还是蛇，如果发现是绳子，就会向古动物脑发出信号，要求其停止过激反应。但很显然，条件反射式的情绪反应是很快的，而判断是要花时间的，结果就是人易于先产生情绪，然后再可以用理性去关闭它。
所以总体来说，人容易受情绪影响，是由于大脑的情绪双轨制处理模式中，负责情绪的古动物脑路径短、反应速度快，而负责思维的新皮层路径长、反应速度慢，人首先易于先产生情绪。如果又有其他因素影响（如杏仁核劫夺、扣带回锁死一类的），就会导致新皮层的后发干预无效，使人完全被情绪控制。
一般情况下，人类控制情绪的大脑部分要到25周岁才能完全发育好。所以说宝宝们情绪失控，是理所当然的，宝爸宝妈们要首先认识这点，并且接纳宝宝们的情绪，然后识别出宝宝的情绪，并合理疏导并引导他们走出情绪魔障。当然在这个过程中，家长也要管理好自己情绪。
2.处理情绪（4步骤）
4步法：倾听——接纳——共情——引导
内功心法：先“连接”，再“纠正”。
先连接宝宝的情绪，接纳情绪；对不良行为，坚决要引导纠正。
3.帮助宝宝管理情绪技巧（*套路，深深的套路，哈哈~）
“你句式”（同理心回应）
当。。。时，你觉得。。。 （准确的感觉）
是因为。。。（造成前面感觉的原因）
你希望。。。（相互尊重的解决方法或启发式提问）
这部分例子我需要回家和宝宝不断过招，实战~ 后续再补充
4.帮助成人管理情绪技巧
“我句式”
和3句式类似，把“你”换成“我”即可。
*意外的彩蛋
1. 每个人（不管男女老少），每天需要12个抱抱。
2. 3岁后，爸爸对宝宝（不管男宝、女宝）的影响是妈妈的30倍。（*貌似今天随行的爸爸听后心花怒放）
《我的心情我做主》合影
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