什么是元认知能力

了解技术，学过开发的朋友应该都知道元数据是什么，元数据就是描述数据的数据；

而元认知能力，就是对自己思考过程的认知和理解，就是对思考的认知

元认知能力激活通常表现为以下类似“自问自答”的思考过程：

-之前我想的竟然是错的、不完整的、不合理的、不知其所以然的

-啊？原来是这样的啊！

-这道理这么简单，我之前怎么没想到呢？

-我应该这么想才对啊！

元认知能力有什么用

-元认知能力帮助我们在阅读、工作、学习过程中，能够时时刻刻对自己的思考进行反思，不断修正、校验自己的思路。原来的 法是这样的，现在的想法是那样的，这样和那样有什么区别；

-元认知能力帮助提升我们的自控能力，愤怒的时候，思考自己会愤怒的原因，思考愤怒本身对我们有没有好处，如果有好处，什么情况下有好处，如果没有好处，那怎么避免

怎么锻炼元认知能力

-坐享：闭眼并找个安静的地方坐下，自然的呼吸，把自己全部的注意力集中到自己的呼吸上，注意是全部注意力，如果发现自己的注意力到了别的事情上，例如在思考别的事情了，或者发现自己在听窗外的鸟叫，这就代表你走神了。

-兴趣：做感兴趣的事情，很容易全神贯注，注意，全神贯注分为主动和被动全神贯注，电影、游戏的设计师们，往往会设计跌宕起伏的剧情，引人入胜的画面，让人全神贯注，但这是被动的全神贯注。主动全神贯注是训练自己全神贯注的做一件事，因此找到一个兴趣，自己能全神贯注去做，并刻意训练自己提升这个技能。刻意训练很重要，靠先天的兴趣或后天培养兴趣就能坚持下来的事情不多，很容易遇到瓶颈就放弃。

-反思：每天花10分钟，反思下自己今天的思路和思考结果。想法是什么，从何而来，为什么要这么想，有没有逻辑谬误，有没有其他可能的结果，我这样想是受到什么因素的影响，这些影响因素是不是正确的......例如，在生气的时候，想想自己为什么生气，把注意力放到那个引发情绪的问题上，而不是随意发怒甚至迁怒。“生气”和”知道自己生气”有巨大的不同！