我们的生活品质，取决于保持习惯的质量，种什么因，结什么果，坚持正确方向，小的进步，大的改变，财富，知识，人脉都需要我们一点一点复利积累，冰块在0度以上开始融化，0度就是一个临界值，只不过生活中没有临界点，厚积薄发，总有一个积蓄期。
世界不是线性的，人生也不是线性的，别太功利，专注于过程，我们总是想办法改变结果，其实出发点就错了，我们要想彻底改变习惯，必须要改变的是我们的身份，比如不是为了读书，而是成为一个读书人，不是为了跑马拉松，而是成为一个跑者，人容易接受心理暗示，给自己贴标签，当你从心里接受了自己的身份之后，就会每时每刻都表现出符合这种身份的行为，不断维持这个人设。如果自己要改变，就设个偶像目标，就认为自己就是他，并且证明给自己看。
习惯循环分为提示，渴求，反应，奖励，四步曲。
让提示显而易见， ( 我打算具体怎么干
让渴求有吸引力， (我就想这么干
让反映简单易行且易于坚持，(干起来还挺简单
让奖励更加愉悦喜欢，(事成奖励好喜欢
切莫陷入狄德罗效应，为了件长袍，一步步导致螺旋上升的消费，最终买了更多的东西，所以要找个引子下手，环环相扣，互相叠加，好习惯就成了。
环境造就人，尽量择木而栖，把新习惯与新环境做链接，老地方形成新习惯是很困难的，比如学习看书就换新房间或者新桌椅，专属专用，坐那儿就想学，这样有助于建立习惯的心理暗示，自律性强的人很少把自己置身于坏诱惑的环境当中，不要挑战自己的意志力，太痛苦坚持不了多久，就像想减肥就不要去聚餐一样。
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