1
你的内心是否平静，每当夜深人静的时候？
对有些人来说，外部世界越是平静，内心世界就会变得越动荡不安。
你是否有这样的感觉？身体里好像总有一头潜藏地巨兽，伺机愤怒咆哮。
白天是热闹的浮华世界，夜晚降临，就会变成各种小鬼怪们欢乐的夜场。
这些小鬼怪，是隐藏在你内心里的压力和思绪。
白天的时候，它们被外界各种纷扰的琐事压抑。你要不断地思考和处理工作事情，学习事情以及生活中遇到的大大小小问题，根本无暇顾及它们。
而到了晚上，世界变得安静，你的内心却变得热闹起来，许多隐藏的小心思层出不穷。
深夜适合思考，因为它的安静。同样，它也能给你带来更多的问题。比如，失眠。
失眠的人是痛苦的，因为他们根本无法将不知从哪儿冒出来的想法从脑海里驱赶出去。
即使是重金属的摇滚乐，也只能短暂地驱除它们。它们在你的脑海里仿佛扎根了一样，稍有丝毫波动，便会趁势生长，散叶开花。
这是一个曾经长期失眠者的内心自白，同道之友，应该都能明白。
2
失眠带给你的问题，绝不是只让你不能睡一个好觉。
它会像病毒一样侵蚀你的大脑，使你第二天的精神变得萎靡不振。它能控制你的情绪，让你变得焦躁不安，干扰你的判断力。
所以，回到主题：你能时刻保持冷静吗？
或许你想，但并不能。
干扰因素很多，你不能轻信你的每一个判断，要三思而后行。
随时客观地观察自己的心理状态，它能让你拥有平静。
拥有这种美德，你将能坦然面对日常生活中每时每刻的起起落落。
为什么呢？因为平静来自客观。客观，平息了我们脑海中的内心独白。
你有没有听过这么一句话？一个人独处质量的高低决定了他的生活质量。
冷静、客观，对你的生活就是如此重要。
3
你看过《暗黑者》吗？
这部电视剧平均每两集一个案件，节奏紧凑，是国产刑侦剧中的良心之作。
郭京飞在里面饰演专案组成员，罗飞，是警官大学的教授。每次破案，专案组成员在会议室里分析案件场景特别多。不主观定性，而是通过蛛丝马迹冷静分析，找到突破点。
罗飞时不时地会跳出一个精分的自己，在自我问答中模拟案件发生，还原案件真实过程。
我还特别喜欢一位儒学大师，王阳明。
他提出了“知行合一”的理念，明朝后几百年至今，他都不愧为真正的大师。
他同样还讲过一个去除内心杂念的方法，其中的一步叫做“不动如山。”
这句话叫做“动脑不动心”。意思是遇到的问题的时候，你要多动动脑筋想办法，分析问题，解决问题。但你却不能“动心”，也就是被情绪左右，它会对你造成干扰。心一动，想法就乱了。这对你“动脑”来解决问题是非常不利的。
4
如果你还不能够明白，有一种更加实用简单的操作模型可以告诉你。
这个模型叫做“做，观察，纠正”（do、observe、correct），简称DOC，是托马斯·斯特纳在他的畅销书《练习的心态》中提出来的。
该书的主旨就是教会人们专注练习来达到更好的结果。保持平静，只是他书中理论的一部分。
关于DOC，举个形象的例子。
专业的射箭运动员，他的着眼点并不是每次都射中靶心。他会根据自己射出的每支箭在箭靶上位置来进行调整。
朝着靶心射箭，他的心里可能会这样想：“上一箭没有射好，偏向左边了，那我下一箭要稍稍向右边。”就是这样，他关注的不是有没有射中靶心的喜悦或者沮丧，而是冷静观察，不断调整，最终他能取得更好的成绩。
如果还不行，那么还有最后一个办法，建立自己的触发机制。
《武林外传》里郭芙蓉的脾气很暴躁，吕秀才就给她想了一个办法。在她每次要爆发之前，在内心里默念“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。”说完之后她就变得平和了。
你也可以试试，在情绪波动前心里默念一遍安慰自己的独白。或许，会很有效果呢？
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