觉知

        这篇文章应该早点写，如果不是加入阅读写作团队，可能现在也不会动笔。

        半年前开始冥想，加入一个团队，坚持每日十分钟的冥想。都说一个习惯的养成最少需要四十天，而这个每日冥想刚好四十天。四十天时间内，无论多忙，我都会找十分钟的时间，坚持冥想。

        起初感觉良好，但进入状态比较慢。进行到十多天的时候，还是没办法做到心无杂念，哪怕是短短的十分钟。不过好的方面是，每天都会自我觉察，情绪、态度、感知觉等各个方面，我都能第一时间觉察，这大概是冥想的好处吧。

        但好景不长，四十天的冥想结束后，我便没有再坚持下去。投身到忙碌的工作中，完全把觉知抛在脑后。

        生活和工作中总会出现各种各样的事情，因为没能及时觉察自己的情绪，很多次被负性情绪左右，对工作和生活都造成了很大伤害。最终，当我看到事情的结果时，才发现情绪的力量太可怕。然而事情在今天出现了转机。

        今天与妹妹聊天，发现妹妹情绪有点低落，面无表情。我是一个比较在乎别人感受的人，不太喜欢看到他人不开心。所以，下意识地开始哄妹妹开心，企图通过讲笑话或者送礼物等方式让她开心起来。但妹妹毕竟是长大了，这种哄小孩子的办法已经不足以改变妹妹的心情。而我努力无果后，竟然有些生气，不知道是对自己的无能，还是对妹妹的不领情而生气。当这股怒气准备发泄出来的时候，我突然对自己的情绪有了觉知，我发现自己正在生气，情绪很不好，而且很快就要爆发。之前与妹妹发生过几次不愉快，最后都以争吵告终，本来好意的我，最后却不欢而散。

        但这次不一样，意识到情绪波动后，我开始问自己为什么这么生气，直接原因是因为妹妹不领情。间接原因是因为自己的无能，这也是根本原因。

        人都有拯救世界的欲望，更何况是身边如此亲近的人。当我们的拯救欲得不到满足，或者受挫时，本能的会有怒气产生。生气的本质原因，是因为自己没能帮到对方的无能感。

        大概是在短短几秒钟内，我考虑到了这个原因，我立即冷静下来。不再想着讨好妹妹，不再期望能通过自己的某些行为让妹妹立即开心起来。这样一想，反而淡定很多。

        有时候，消极情绪不一定是坏事。生来就有的喜怒哀惧都有其积极意义，只要在合适的范围内，没必要彻底消除。而妹妹作为一个独立的个体，有她焦虑和担心的事，这些事情和情绪，最终也只能由她自己解决。在事情解决完之前，与自己的情绪独处并不是一件坏事。

        对我而言更重要的是，我及时地觉察到了自己的情绪波动，及时控制了情绪，没有让更坏的事情发生。

        也许这是一个契机，让我开始重拾冥想习惯的机会。也正是加入了阅读写作团队，有机会把每日心情记录下来，让我有勇气重拾冥想的习惯！